■에너지의 기본단위 '칼로리'칼로리는 에너지의 기본단위로 1cal는 1기압에서 물 1g을 14.5℃에서 15.5℃까지 올리는 데 필요한 에너지를 말합니다. 처음 칼로리의 개념을 정립한 미국 농화학자 애트워터는 음식을 태워 끓여진 열에너지를 측정했습니다. ■영양소가 아닌 열에너지여기서 중요한 것은 칼로리는 음식물을 땔감으로 사용해 얻을 수 있는 열에너지의 양이지 영양소를 나타내는 단위가 아니라는 것입니다. ■칼로리보다 중요한 영양소 균형우리는 보통 음식을 먹을 때 칼로리를 보고 먹습니다. 하지만 이보다 중요한 것은 영양

#1.[반려동물 건강이야기]슬개골탈구보다 더 무섭다!토실토실한 아이들은 특히 조심해야 할‘전십자인대파열’이란?#2.추운 겨울엔 역시 이불 속이 최고죠~그렇다고 산책을 게을리하면반려동물은 조금씩 살이 오르고 근육도 약해진답니다.하지만 날이 조금 풀렸다고갑자기 무리하게 산책하거나캐치볼 등 격렬한 운동을 시키면전십자인대가 파열돼 뒷다리를 절룩거릴 수 있어요.#3.• 전십자인대: 허벅지뼈와 종아리뼈를 연결하는 인대로종아리뼈가 앞으로 튀어나오지 않도록 고정하고무릎관절의 지나친 회전을 막아준다.전십자인대파열은 슬개골탈구와 더불어강아지

#1.[반려동물 건강이야기]고양이도천식에 걸릴 수 있답니다!고양이 천식은 사람의 천식에서 따온 용어로기관지 수축과 염증을 동반하는 하부호흡기질환입니다.심한 경우 기도폐색(막힘)으로 호흡곤란까지 발생할 수 있습니다.#2.고양이가천식에 걸리는 원인은 뭘까요?알레르기항원에 대한 과민반응이 주된 원인으로 보입니다.이로 인해 호산구성 기도염증주1), 과도한 점액생산, 기관지 근육수축 등이발생합니다.주1) 호산구성 기도염증 : 호산구라는 백혈구가 주종이 되는 기도점막의 염증#3.증상을 알아두세요!증상은 매우 다양하게 나타납니다.

카드1. 운동의 핵심 과부하·초과보상보통 운동요령을 설명할 때 평소 활동량보다 많이 하는 ‘과부하’와 힘든 운동이 익숙해져 신체능력이 올라가는 ‘초과보상’이라는 단어를 사용합니다. 두 개념은 모두 힘들게 운동한다는 공통점이 있습니다.카드2. 힘들게 하는 것만이 운동이다?따라서 많은 사람이 체중감량을 할 때도 ‘힘들게 운동해야만 제대로 운동하는 것’이라고 생각합니다. 하지만 힘들게만 운동하는 것이 무조건 좋은 방법일까요?카드3. 힘든 운동, 오히려 ‘독(毒)’ 될 수도아닙니다. 반복된 고강도운동으로 신체능력을 키우는 것은 적절한 영양

#1.[반려동물 건강이야기]이것만은 꼭 알아두세요!저도 반려동물 건강검진 잘 챙기는수퍼 울트라 그레잇(Super Ultra Great)보호자 되고 싶어요~어떻게 하면 좋을까요?#2.사람들의 수명이 느는 가장 큰 이유바로 건강검진이죠!질병예방과 조기발견, 빠른 치료가 가능하기 때문인데요.반려동물도 오래오래 행복하려면 건강검진이 필수입니다.더구나 반려동물은 말도 못 하고웬만해선 아픈 티를 잘 안 내요.보호자가 눈치챌 정도로 반려동물이 아파한다면질병은 이미 상당히 진행됐을 확률이 높습니다.#3반려동물 건강검진은얼마나 자주 해야 할까요?*

내 맘도 모르고 늘어가는 나잇살다음 주면 2017년도 마지막입니다. 빨리 성인이 되고 싶은 10대와 달리 중년들은 나이 먹는 일이 반갑지만은 않습니다. 바로 나이 들면서 생기는 일명 ‘나잇살’ 때문입니다.야속한 나잇살, 왜 생길까나잇살은 나이로 인한 근육량감소가 주요원인입니다. 근육량이 줄면 평상시 소모되는 칼로리가 감소하는데요. 이때 잉여칼로리가 발생해 체중이 증가하는 것입니다.호르몬변화로 인해 근육량↓호르몬변화도 나잇살을 부르는 원인입니다. 근육을 생성하고 근육량을 유지시켜주는 성장호르몬과 남성호르몬이 노화로 인해 감소

카드1. 매일 밤 야식으로 위로 받나요?비만관리 또는 다이어트를 하는 사람들에게 있어 최대의 적은 한밤에 찾아오는 불청객 ‘식욕’입니다. 야식은 대부분 피자, 치킨, 햄버거 등 고칼로리음식으로 비만을 유발하는 최대의 적입니다. 야식을 찾는 습관은 결국 ‘야식증후군’으로까지 이어집니다.카드2. 밤마다 먹는 습관, 자칫하면 ‘야식증후군’1955년 미국 앨버트 스턴커드 박사가 발표한 야식증후군은 저녁 7시 이후에 하루 전체식사량의 50% 이상 먹는 것을 가리킵니다. 아침과 점심은 거르거나 적게 먹지만 밤이면 마음껏 먹는 식습관을 말합니다

카드1. 매번 등장하는 ‘新다이어트법’황제 다이어트, 간헐적 단식, 1일1식 등 새로운 다이어트법이 방송이나 SNS를 통해 주목받고 있습니다. 이처럼 새로운 체중감량법이 계속 등장하는 것은 사람들이 그만큼 다이어트에 관심 있기 때문입니다.카드2. 유행하는 다이어트법은 대부분 ‘식단’과 연관 있습니다. 하지만 다이어트를 생각하면 보통 열심히 운동하는 것부터 떠올립니다. 과연 식단과 운동 중 무엇이 더 중요할까요?카드3. 운동보다 효과적인 식단조절정답은 식단조절입니다. 실제로 전문가들은 체중을 감량하는 데 운동보다는 식단이 더 영향을

#1.[반려동물 건강이야기]구토 반복하는 고양이, 무엇이 문제죠?: 선상이물로 수술받은 3살 냥이 ‘행운이’선상이물이란?: 고양이가 생활 중에 끈이나 실, 털 등을 먹어위장장애를 일으키는 것.#2. 3살 냥이 ‘행운이’는 2주 넘게 구토를 했다고 합니다.몸무게가 2.5kg→2.0kg까지 빠지면서 보호자의 마음을 아프게 했죠.원래 다니던 병원에서 호전이 없어저희 병원으로 오셨습니다.행운이 프로필- 3살 암컷 / 코리안숏헤어①2주 이상 구토가 지속됨.②2주간 대변을 2회밖에 보지 않음.③식욕이 전혀 없음.④토사물에 ‘분홍빛 실

카드1. “나는 물만 마셔도 살찌던데…”인터넷에 물만 마셔도 살찐다는 말이 떠도는데 이는 잘못된 정보입니다. 물은 칼로리 자체가 없기 때문에 많이 마시면 몸이 부을 수는 있지만 체중이 증가하지는 않습니다. 카드2. 보통 다이어트를 시작하면 식사량을 줄이는데요. 하지만 체내수분이 부족하면 다이어트에 방해가 되기 때문에 물을 많이 마셔 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.카드3. 체중감량, 혈압유지, 체온조절…‘물’의 다양한 역할물은 우리 몸에서 체온조절, 혈압유지, 산소·영양소 운반, 세포간 정보전달, 노화 방지,

#1.[반려동물 건강이야기]우리가 먹는 감기약, 반려동물에게도 통(通)할까?: 아세트아미노펜의 두 얼굴#2.아세트아미노펜낯설고 어려운 단어지만우리가 흔히 접할 수 있는감기약의 주성분인 진통해열제의 성분명입니다.이 성분은 감기바이러스를 직접 치료하는 것은 아니지만사람이 복용하면 증상을 완화시켜감기를 좀 더 부드럽게 이겨내도록 도와줍니다.하지만 이러한 감기약이반려동물에게는 약이 아니라‘독’이 된다는 사실 아셨나요?#3.반려동물이 감기에 걸린 것을 보고 안쓰러워자신이 먹던 감기약을 반려동물에게 주거나혹은 방치된 감기약을반려동물이 호기심에

카드1. 다이어트 방해하는 주범 ‘나트륨’ 운동과 식이요법은 살을 뺄 때 기본적으로 지켜야할 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 다이어트 중 놓치는 것이 있는데 바로 ‘나트륨 섭취량’입니다. 다이어트를 시도해도 매번 실패한다면 조금 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.카드2. 나트륨과 다이어트, 어떤 연관이 있을까?짠 음식을 먹으면 우리 몸은 수분균형을 맞추는데요. 이때 에너지를 소모하기 때문에 배고파지기 쉽습니다. 또 소금은 음식을 더 맛있게 만들어 과식하기 쉽고 짠 음식을 먹어 생기는 갈증을 대부분 음료수로 해결하기 때문에

#1.[반려동물 건강이야기]무분별한 식습관, 반려동물 ‘췌장’ 병들게 하는 주범?#2.원래 췌장은소화효소를 분비해 음식물을 소화하고인슐린과 글루카곤을 분비해체내 혈당을 조절하는 장기입니다.하지만 췌장에 문제가 생기면췌장과 주변 복막에 염증이 일어나는데이를 ‘췌장염’이라고 합니다.#3.췌장염의 발병원인은 90%가 특발성!!즉 원인을 알 수 없다고 합니다.하지만 실제로 동물병원에서췌장염으로 진단받은 반려동물들을 관찰하면평소 무분별한 식습관,특히 최근 고지방음식을 지나치게 섭취한 경우가 많습니다.또 고지혈증, 비만, 고칼슘혈증, 허혈,

카드1. “저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 마라”다이어트 하는 사람들 사이에서는 마치 진리처럼 여겨지는 말입니다. 하지만 정상적인 생활을 하면서 오후 6시 이전에 모든 식사를 끝내기는 힘든 일이죠. 카드2. 사실상 불가능한 ‘오후 6시 이후 금식‘오후 6시에 ‘칼퇴근’하는 직장인은 적고 불규칙적인 생활 패턴을 가진 이들이 많아 ‘오후 6시 이후 금식’은 사실 불가능에 가깝습니다. 그런데 왜 오후 6시부터 먹지 말라고 하는 걸까요?카드3. 시간이 오래 걸리는 소화…밤이 될수록 느려져보통 음식을 소화해 영양분을 흡수하려면

#1.[반려동물 건강이야기]앗 뜨거! 반려동물도 온열기구에 화상을?날씨가 많이 추워졌죠?반려동물이 화상을 가장 많이 입는 시기가 겨울입니다.바로 온열기구 사용이 늘기 때문이죠.그래서 오늘은 화상의 종류와 대처법에 대해 알려드리겠습니다!#2.사람과 마찬가지로 반려동물도 ‘~도’로 화상의 정도를 나타냅니다.‘1도’ 화상은통증을 유발하고 피부가 빨갛게 되지만피부구조는 망가지지 않은 상태로뜨거운 물이나 뜨거운 물체에 데었을 때 많이 나타납니다.이때는 흐르는 차가운 물로 화상부위를 씻어낸 후20분간 얼음찜질을 해야 합니다.#3.‘2도’ 이상

#1.[반려동물 건강이야기]강아지도 디스크에 걸릴 수 있다고요?(추간판탈출증, Intervetebral Disc Disease)#2.추간판은 중심부의 수핵과 주위를 둘러싸는 섬유테로 구성돼 있습니다.척추뼈가 움직이면서 추간판에 힘이 가해지면섬유가 변형되거나 수핵이 돌출돼 척추 내 척수가 압박됩니다.이로 인해 통증과 파행 등 다양한 임상증상이 나타납니다.디스크는 닥스훈트나 페키니즈 등 연골이형성종(연골의 발달이 두드러진 종)에서잘 발생하며 노령의 고양이에서도 흔히 나타납니다.#3.통증만 나타나는 경우부터보행 이상, 감각

#1.[반려동물 건강이야기]몸에서 눈이 내리는강아지와 고양이?!(feat. 각질 너무 많으면 병원행)#2.피부 각질은개와 고양이에게비교적 흔하게 나타나는 증상입니다.각질이 크게 문제되지 않는 경우도 있으나지나친 각질은 단순한 불편함을 넘어심각한 질환의 증상일 수 있습니다.각질이 너무 많이 일어난다면가까운 동물병원에 방문해진료받는 것이 좋습니다.#3.각질을 유발하는 원인은 매우 많습니다.따라서 검사를 통해 정확한 원인을 찾고 치료해야 합니다.피부 각질을 일으키는 원인에는 어떤 것들이 있을까요?#4.①몇몇

1. 스트레스가 비만 유발한다?스트레스는 심리적·신체적으로 감당하기 어려운 상황에 발생합니다. 질병, 부상, 새로운 환경 적응, 지나친 업무, 인간관계 등이 주원인인데요. 이런 스트레스가 식욕과 비만에도 영향을 주는 것으로 나타났습니다.2. 복잡한 스트레스와 식욕의 관계스트레스와 식욕의 관계는 매우 복잡합니다. 일반적으로 스트레스는 식욕을 떨어뜨리는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화돼 지방이 분해되고 혈당상승으로 인해 위장관운동이 느려져 식욕이 단기간 떨어지기도 합니다.3. 스트레스로 인한 호르몬,

#1.[반려동물 건강이야기]행복한 고양이 위한 6가지 환경 만들기#2.1인가구 증가와 함께 반려동물로 인기가 날로 높아지고 있는 고양이!!훈련하지 않아도 알아서 대소변을 가리고강아지처럼 짖거나 집을 더럽히지 않는다는 인식 때문에반려묘를 키우기 시작하는 사람들이 많아지고 있습니다.혼자 두고 집을 비우는 시간에 대한 죄책감(?)이강아지를 키울 때만큼은 크지 않다는 의견들도 있죠.#3.이러한 생각이 커져서 그런지 보호자가 출근한 사이 혼자 있는 고양이들도 늘어났습니다. 고양이는 정말 혼자 있는 시간을 즐기고 스트레스를 받지 않을까요?#4

카드1. 운동과 식이요법…비만치료의 정도(正度)운동과 식이요법은 비만을 예방하고 치료하는 중요한 방법입니다. 규칙적으로 운동하고 올바른 식습관을 가지면 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 여러 질병을 예방할 수 있고 체중조절에도 좋습니다.카드2. 바쁜 현대인, 올바른 생활습관이 중요하지만 바쁜 현대인들이 규칙적으로 식사하고 시간을 내서 운동하는 것이 어렵습니다. 따라서 평소 올바른 생활습관을 가져 비만을 예방하는 것이 현대인에게 적합한 방법입니다. 카드3. ①살 빼려고 무조건 굶는다? 오히려 ‘독(毒)‘살을 빼려고 무조건 굶