기사 (44건) 리스트형 웹진형 타일형 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까 진료를 마치고 찾은 헬스장, 운동하는 사람들은 약속이라도 한 듯 물병을 하나씩 손에 들고 있다. 몸에 대한 관심도가 높아질수록 충분한 수분보충의 중요성에 대해서도 관심이 많아진 것 같다.물은 우리 몸의 60~70%를 구성한다. 소화와 흡수, 영양소와 산소전달, 노폐물배출 및 체열조절, 조직완충, 윤활역할 등 다양하고 필수적인 기능을 한다. 따라서 탈수되지 않도록 충분한 수분을 공급하는 것은 몸의 기능유지를 위해 매우 중요하다.지금 내 몸에 적절한 수분이 공급되고 있는지, 탈수상태인지 어떻게 판단할 수 있을까. 건강을 위해 하루에 어 지난 연재 | 고정아 디에이(D·A)성형외과·피부과 원장 | 2015-04-03 16:55 조금씩 자주 운동할까, 한번에 오래 운동할까 조금씩 자주 운동할까, 한번에 오래 운동할까 많은 사람들의 새해계획에 빠짐없이 들어가는 항목이 ‘운동 열심히 하기’ ‘살 빼기’ ‘몸짱 되기’ 등이다. 하지만 한두 달 지나면 운동하는 사람의 수는 눈에 띄게 줄어든다. 그만큼 규칙적인 운동은 지키고 싶지만 깨지기 쉬운 자신과의 약속이기도 하다. 직장에서 녹초가 된 후에는 바로 집에 갈 것인지 운동 후 귀가할 것인지가 큰 고민 중 하나다.필자도 지금은 병원에서 일하면서 매일 운동에 대한 의지를 불태우기도 하고 피곤하다는 핑계로 운동을 빼먹기도 한다. 그러다가 몇 달 전에는 규칙적인 운동과 식이조절을 통한 몸의 변화를 체험해 보고 지난 연재 | 고정아 디에이(D·A)성형외과·피부과 원장 | 2015-03-30 15:56 아침에 하는 운동 vs 저녁에 하는 운동② 아침에 하는 운동 vs 저녁에 하는 운동② 지난 칼럼(3월12일자)에서 운동시간대별 장단점을 소개했다. 운동에 있어 가장 좋은 방법은 자신에게 적합한 시간대를 찾는 것이다. 이를 위해 모두가 생체리듬이나 신체대사전문가가 될 필요는 없다. 하루 중 운동하기 가장 적합한 시간은 꾸준히 지속할 수 있는 때다. 운동의 이점은 운동의 양과 밀접한 관련이 있다.꾸준히 운동하기 위해 고려해야 할 요소는 하루 중 자신에게 가장 적합한 시간대, 운동장소, 운동종류, 다른 사람들과의 관계나 업무시간 등 사회적 환경, 이 네 가지를 꼽을 수 있다. 이밖에도 연령, 건강상태, 계절 등 환경도 고 지난 연재 | 고정아 디에이(D·A)성형외과·피부과 원장 | 2015-03-20 09:50 아침에 하는 운동 vs 저녁에 하는 운동① 아침에 하는 운동 vs 저녁에 하는 운동① 피부 비만 전문가 고정아 원장이 이번달부터 연재를 시작합니다. 고 원장은 보디빌더로 활동하는 등 의료계 대표 몸짱 의사로 알려져있습니다. 독자분들에게 생활 속에서 쉽게할 수 있는 운동법과 비만관리, 다이어트비법 등에 대해 소개할 예정입니다. 많은 관심과 성원 부탁드립니다. 얼마 전 뉴욕타임즈에 난 기사가 사람들의 관심을 끌었다. 살 빼기 가장 좋은 운동시간대는 공복상태인 이른 아침이라는 내용이었다. 이 기사에서 인용한 2010년 발표된 벨기에의 한 연구에 따르면 운동하지 않은 그룹, 식사 후 운 지난 연재 | 고정아 디에이(D·A)성형외과·피부과 원장 | 2015-03-13 14:51 처음처음이전이전123끝끝