인간에게 3대 욕구가 있다. 바로 식욕‧성욕‧수면욕이다. 3대 욕구가 충족되지 않으면 사람은 극도의 스트레스를 받는다. 이중 가장 참기 힘든 건 무엇일까?바로 ‘식욕(食慾)’이다. TV를 한 번 켜봐라. 여기저기 먹방의 향연이 펼쳐진다. ‘지글지글’ 고기가 익는 소리부터 ‘우걱우걱’ 먹는 소리까지 자기도 모르게 침이 ‘꼴깍’ 넘어간다.하지만 무작정 맛있는 것만 먹자니 건강이 걱정이다. 서구화된 식습관으로 인해 늘어나는 뱃살은 물론, 비만‧고지혈증같은 질병도 꾸준히 증가하고 있다. 그렇다면 직접 요리해 건강하게 먹어보는 건 어떨까?현

일상생활이 문명의 발달로 무척 편해졌다. 하지만 ‘등가교환(等價交換)법칙’이라 했던가. 편해진 만큼 우리에게 악영향을 끼치는 요인이 생겼다. 바로 ‘화학물질의 습격’이다.우리가 편하게 사용하는 종이컵‧빨대‧영수증 등 많은 화학 물질이 내포돼있다. 현재까지 등록된 화학물질은 약 1억 3700만 종이며 하루 동안 인간은 최대 200종의 화학물질에 노출된다고 한다. 더욱 심각한 건 일부 화학물질은 안전성에 대한 검증조차 이뤄지지 않은 채 남용되고 있다는 점이다.미국 질병통제예방센터의 보고서에 따르면 사람의 몸속에는 이미 수많은 화학물질이

얼마 전 첫눈이 내렸다. ‘소복소복’ 내리는 눈을 보고 있자니 밟아보고 싶은 욕구가 치솟는다. 눈에 미끄러지고 엎어지는 것은 겨울에만 느낄 수 있는 재미 중 하나.하지만 이것도 한때 얘기다. 나이를 먹으면 뼈의 밀도나 관절이 약해져 한 번 ‘삐끗’하거나 ‘꽈당’ 엎어지면 회복하는 데 시간이 오래 걸린다. 겨울철 노년층의 활동량이 더 감소할 수밖에 없는 이유다.하지만 이 책의 저자 케이트 보먼은 “이럴수록 더 움직여야 한다”며 “나이와 상관없이 운동을 적게 하는 사람일수록 근력이 떨어진다”라고 말한다.우리는 여기서 “나이와 상관없다”

수능이 끝난 지 1주일이 지났다. 혼신의 힘을 다했지만 성적이 기대에 미치지 못한 학생들은 덜컥 자괴감에 빠진다. ‘열심히 공부했는데 남들보다 시험 점수가 낮은 걸 보면 머리가 나쁜 가보다‘라는 생각과 함께. 그렇다면 공부는 정말 ‘타고난 재능’일까?그 답은 이 책에서 찾을 수 있다. 저자는 타고난 재능이 아니라 뇌에서 분비되는 호르몬이 공부의 열쇠라고 말한다. 특히 세로토닌‧도파민‧옥시토신 같은 몇 가지 중요 호르몬은 학습에 지대한 영향을 미친다고. 저자는 이러한 몇 가지 주요 학습 관여 호르몬을 통칭해 ‘공부호르몬’이라고 부른다

7시간 41분! 이 시간이 무엇인지 아는가? 대한민국 국민 평균 수면시간이다. 2016년 경제협력개발기구(OECD)국가 평균 수면시간이 8시간 22분인 것에 비하면 우리나라 국민들은 타 국가들에 비해 40분가량 덜 자는 셈.또 대한민국 국민들은 수면의 질도 저하돼 불면증‧수면무호흡증‧기면증 등 수면장애를 호소하며 병원을 찾는 환자가 매년 늘어나는 추세다. ‘4당5락(4시간 자면 합격 5시간 자면 불합격)’이라는 말도 있으니 할 말은 다한 것 같다.사람은 왜 충분한 수면을 취해야 하는 걸까?행복 호르몬으로 불리는 세로토닌과 생체시계를

■셀프 체크리스트1.적은 머리숱, 머리카락이 잘 빠지고, 흰머리가 갑자기 많아졌다. ‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑ ( ) 2.얼굴색이 나빠졌다. 검버섯‧주름‧건성피부 등 피부가 거칠어졌다. ‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑ ( )3.혈관이 도드라졌다. 쉽게 멍이 든다. 상처가 잘 낫지 않는다. ‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑ ( )위의 3개 항목 중 혹시 몇 개가 해당되는가? 만일 3개의 증상이 모두 해당된다면 당신의 모세혈관은 ‘적신호’가 켜진 상태다.옛말에 ‘밑 빠진

더웠던 여름이 지나고 어느덧 가을이 찾아왔다. 일교차가 큰 이 시점 많은 사람들은 감기에 걸릴 확률이 높아진다. 그런데 사람들은 콧물이나 기침이 나면 무조건 감기라고 착각해 종합감기약부터 찾는다.만일 오한이 들고 컨디션이 좋지 않아 액상종합감기약을 먹는다면 약에 함유된 항히스타민제, 즉 기침이나 가래 약 등 불필요한 약물까지 복용하게 될 수 있다. 이렇듯 많은 사람들이 증상과 약의 효능, 성분을 꼼꼼하게 따져보지 않고 약을 복용한다. 이 경우 오남용이나 부작용 위험에 노출될 수 있다.이 책은 우리가 일상에서 접할 수 있는 감기‧소화

나이를 먹는다는 것은 매우 슬픈 일이다. 하지만 우리를 더 슬프게 하는 것은 나이 듦에 따른 신체변화다. 젊어서는 탄탄했던 팔 근육이 나이를 먹어 덜렁거리는 살로 변했고 탄탄했던 배에는 살이 붙어 볼록볼록 접히기 시작했다. 피부는 또 어떤가? 매끈했던 얼굴엔 팔자주름이 생기기 시작한다. “내 몸이 처지기 시작했다니!”마음은 영원한 청춘이지만 신체적으로 나타나는 노화현상은 너무나도 뚜렷해 때로는 무자비하고 잔혹하게 느껴진다.우리를 이렇게 두렵게 만드는 ‘처짐현상’은 대체 왜 생기는 걸까? 일본 최고의 장(腸) 테라피스트인 저자 오노사

평생 가지 않으면 좋겠지만 궁금하기는 한 곳. 수술실이다. 의학드라마 속 수술실은 항상 긴장감이 넘친다. 하지만 메스를 든 의사는 피가 범벅이 된 상황에서도 침착함을 잃지 않고 수술에 집중한다.과연 현실에서도 그럴까? 네덜란드에서 외과의사로 일하는 저자는 수천 년을 아우르는 외과수술의 역사를 통해 이 질문에 답한다.현직 외과의사가 쓴 500쪽에 가까운 수술이야기라면 전문서로 오해받기 쉽다. 하지만 책을 열면 뇌졸중, 폐암, 치루 등 우리 주변에 흔한 질환의 역사를 재미있는 일화를 통해 알 수 있다.이 책에서 소개하는 사례는 주로 유

9명의 여성학자가 뭉쳐 여성의 정신건강에 도움을 주고 국내 페미니즘의 미래를 전망하기 위해 '더 나은 논쟁을 할 권리 - 페미니스트 크리틱'을 출간했다. 김은실, 권김현영, 김신현경, 김애라, 김주희, 민가영, 서정애, 이해응, 정희진 등 이 책의 저자들은 우리 사회의 대표적인 페미니즘학자로 각 주제를 20년 이상 깊이 연구해온 전문가들이다. 특히 편저자인 이화여대 여성학과 김은실 교수는 1995년부터 이화여자대학교 대학원 여성학과에 재직하며 많은 페미니즘 연구프로젝트를 수행하고 다양한 페미니즘 담론을 만들어냈다.이

백세시대다. 하지만 단순히 오래 사는 것은 중요하지 않다. 모든 인류의 목표는 ‘건강하게 오래 사는 것’이다. 그 목표를 이룰 수 있는 가장 쉽고 확실한 방법은 단언컨대 걷기다. 인류는 진화과정에서 직립보행이라는 놀라운 성과를 얻어냈으며 이는 훗날 인간의 가장 큰 특징으로 자리 잡았다. 하지만 많은 현대인이 그 중요성을 인식하지 못한다. 예컨대 우리는 오늘도 걷지 않기 위해 가까운 목적지에 방문할 때에도 운송수단을 이용한다. ‘나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다’의 저자이자 일본의 재활치료사 다나카 나오키는 수많은 환자를 치료

꼭 필요한 물건만 소유하며 살아가는 미니멀라이프가 인기를 모으고 있다. 보통 옷과 신발, 생활용품 등을 버리고 정리하는 것으로 시작하지만 사실 더 중요한 것이 있다. 바로 식생활 미니멀라이프다. 누구나 재료를 구입하고 음식을 만들며 그릇을 치우고 남은 재료를 보관하는 과정을 끊임없이 반복하며 살아간다. 즐겁기도 하지만 바쁜 현대인에게는 쉽지 않은 일상이다. 인스턴트나 배달음식만 냉장고에 가득한 이유이기도 하다. 미니멀밥상은 ‘최소한주의’를 쓴 미니멀리스트 누마하타 나오키와 요리연구가 시모죠 미오가 함께 만든 책이다. 이들은 식재료를

저자 로잘리 드 라 포레는 과거 23세라는 젊은 나이에 원인이 불분명한 자가면역질환으로 진단받았다. 의사는 “길어야 20년밖에 살지 못할 것”이라고 말했고 그가 할 수 있는 일은 스테로이드제를 바르는 것이 전부였다. 남은 시간만이라도 삶의 주도권을 지키고자 그가 선택한 방법은 영양소가 고루 잡힌 식단, 그리고 허브였다. 결과는 놀라웠다. 몸을 괴롭히던 증상이 6개월 만에 사라졌고 이후 10년간 잔병치레 없이 건강한 상태를 유지한 것. 가벼운 몸과 맑은 정신은 덤으로 찾아온 선물이었다. 허브가 그저 가벼운 질병치유에 좋은 수단이라고만

차는 세계적으로 물 다음으로 사람들이 가장 많이 마시는 음료다. 하지만 사람들은 차에 들어있는 ‘폴리페놀’의 놀라운 효능에 대해서는 잘 모른다. 폴리페놀은 제조과정을 거쳐도 거의 파괴되지 않고 우러나기 때문에 차를 마시면서 섭취할 수 있는 좋은 항산화물질이다.유방암진단을 받고 암 관련 연구논문을 섭렵한 저자 마리아 유스펜스키는 찻잎을 우린 물 1~1.2L를 마시면 암을 물리칠 수 있다는 사실을 발견했다. 게다가 동맥경화, 골다공증, 파킨슨병 등 다수질환에 도움을 준다는 사실도 알아냈다.저자는 이 책을 통해 ‘하루에 다섯 잔, 차와

스트레스과잉시대다. 10대 고등학생부터 퇴직을 앞둔 50대까지 각자 나이에 맞는 영양제를 입에 달고 살 정도다.하지만 좋은 음식을 먹는 것만으로 정말 지친 몸에 해답이 될 수 있을까? 아니면 매일 피트니스센터에서 운동한다고 건강해질 수 있을까? 저자 김진우는 이 책을 통해 현대인의 ‘라이프밸런스’를 자세히 살펴본다. 몸에 좋다고 해서 무턱대고 할 것이 아니라 입고, 먹고, 자고, 일하고, 운동하는 모든 생활패턴을 제대로 관리해야만 건강하고 활기찬 삶이 가능하다는 것.배우 김희선이 좋은 예다. 출산 후에도 멋진 몸매를 유지하는 것은

이 책은 ‘H.M.`이라는 약자로 유명한 헨리 구스타프 몰래슨(Henry Gustav Molaison, 1926~2006)의 이야기를 통해 ▲신경외과·정신외과의 역사 ▲과학의 업적과 한계 ▲정신의 가능성과 한계를 알려준다.1930년대 말 미국 각지에서 저명한 신경외과 의사들이 뜻을 모아 새로운 운동에 돌입했다. 그들의 목표는 조현병 등 정신과문제를 새로운 뇌수술(뇌엽절제술)로 뿌리 뽑겠다는 것. 스스로 ‘정신외과의사’라 부르며 의학연구와 의료행위의 중간에 회색지대를 만든 그들은 급기야 침팬지 등 동물에만 한정하던 수술실험을 인간에게

심리학자 칼 융은 “나는 부모와 조부모, 그리고 더 먼 조상들이 완성하지 못한 일과 해결하지 못한 채 남겨 놓은 문제의 영향을 받고 있음을 아주 강하게 느낀다. 부모로부터 아이에게 넘겨진 비개인적인 카르마가 가족 안에 존재한다는 생각이 자주 든다”고 했다.이처럼 우리가 인생에서 겪는 갈등과 문제는 종종 생각지도 못한 지점에서 발생한다. 우리가 물려받은 것은 재산이나 빚, 외모와 신체적 유사성만이 아니다. 전쟁을 겪은 세대의 트라우마가 다음 세대의 정서발달에 영향을 미친다는 수많은 연구결과가 이를 말해준다. 가족트라우마는 트라우마로

한국인 의사가 아시아인을 위한 보톡스치료 가이드라인을 만들어가고 있다.세계적인 보톡스·필러 권위자 모델로피부과 서구일 대표원장의 저서 ‘한국형 보툴리눔치료’ 중국판이 나온다. 출판은 중국 요녕과학기술출판사가 맡았으며, 중국어 간자체로 편집된다. 중국판 제목은 ‘아주인 육독독소주사(亚洲人 肉毒毒素注射)’다.한국형 보툴리눔치료는 이미 지난해 세계적 의과학 전문출판사 ‘스프링거 네이처’(Springer Nature)에서 영문판으로 출간된 바 있다. 국내 피부과 의사가 집필한 책이 해외 교과서로 발간된 최초의 사례다. 중국에서

대한민국 65세 이상 인구 중 약 10%가 앓는 무서운 병 알츠하이머. 아직 완치제가 없는 이 질환의 극복 길을 조금이라도 더 열고자 30여년간 알츠하이머 연구에 매달린 이가 있다. 저자 데일 브레드슨 박사는 알츠하이머를 비롯한 퇴행성질환의 세계적인 권위자다. 그는 30여년의 연구 끝에 알츠하이머가 염증, 영양불균형, 몸에 쌓인 독성물질 등 여러 가지 원인이 복합작용해 발병한다는 사실을 밝혀냈다. 지난해에는 세계 최초로 생활습관개선을 통해 알츠하이머를 예방하는 인지기능회복프로그램 ‘리코드(ReCODE;올바른 생활습관으로 뇌를 젊고

나날이 치열해지는 경쟁사회. 현대인은 갈수록 힘들어지는 삶 때문에 각종 스트레스를 받으면서 누구나 조금씩은 정신질환을 앓고 있다. 이 책은 조울병으로 ‘사회적 자살’에 이르렀던 저자 안경희의 경험을 바탕으로 쓴 에세이다. 정신건강의학을 전공한 의사인 그는 경험자이자 치료자로서 자신이 겪은 조울병에 대한 지식을 알기 쉽게 들려준다. 이와 함께 극심한 감정기복으로 인해 힘들어하는 이들을 따뜻하고 지혜로운 목소리로 위로한다.저자는 정신건강의학과 전문병원 레지던트로 근무하던 중 타인의 자살을 계기로 조울증이 발병했다. 결국 그는 하루아침에