잦은 야근은 물론 건강에 해롭다. 하지만 직장인으로서 불가피한 야근은 종종 있기 마련이다. 야근할 때 저녁은 거르지 말되 되도록 일찍, 또 가볍게 먹는 것이 좋다. 늦게 먹으면 과식하기 쉽고 위에 부담을 줘 업무효율성이 떨어지고 피로가 가중된다. 오후에 야근해야한다는 판단이 들면 저녁 7시 이전에 되도록 가볍게 식사한 후 일을 계속하기를 권장한다.

김진주 객원기자