꾸벅꾸벅…책상과 인사 중인 당신
커피의 각성작용으로도 도저히 잠을 깨지 못하는 당신, 10~20분의 가벼운 낮잠은 어떨까.
많은 사람들이 공부와 근무로 인한 피로를 풀기 위해 이른바 ‘커피수혈’을 받지만 연구결과 10~20분의 가벼운 낮잠이 카페인보다 피로회복에 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌다.
프랑스 신경과의사 티에리 드 그르슬랑은 그의 저서에서 “미니낮잠이 근무·학습의 질을 높여준다”며 “장소가 마땅치 않은 경우 화장실변기 위에서라도 낮잠을 즐긴다”고 설명했다.
여기서 중요한 점은 ‘낮잠이 30분 이상 길어지면 안 된다’는 사실이다.
대한수면학회는 “낮잠이 길어지면 생활리듬을 깨뜨리기 때문에 불면증으로 이어질 수 있다”고 설명했다.
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