최근 삼한사미(三寒四微)란 신조어가 등장했다. ‘사흘 추우면 나흘은 미세먼지가 온다’는 뜻으로 한반도 미세먼지가 극심해졌다는 것을 알려준다. 추운 날씨도 문제지만 미세먼지가 극성을 부리면서 겨울철 건강관리에 비상이 걸렸다.
미세먼지는 ▲피부▲눈▲호흡기▲심뇌혈관 등 몸 곳곳에 치명적인 영향을 미친다. 최근 대한심장학회에서도 미세먼지 등 대기오염물질이 심혈관질환 유발에 영향을 미친다는 점을 강조하기도 했다.
에이치플러스(H+) 양지병원 순환기내과 최규영 과장은 “특히 입자가 작은 초미세먼지는 폐에서 걸러지지 않고 혈액으로 침투해 심장과 중추신경계에도 영향을 줄 수 있다”며 “평소 미세먼지에 노출되지 않도록 주의하면서 체내 대응력을 높이기 위한 관리에 신경을 써야한다”고 말했다.
■한 번 들어오면 몸 곳곳에 영향 미쳐
최근 미세먼지는 계절 구분 없이 찾아오고 있다. 특히 겨울부터 초봄에는 대기흐름으로 인해 미세먼지가 더욱 심해져 각별한 주의가 필요하다.
입자 크기가 2.5㎛ 이하인 초미세먼지는 폐에서 걸러지지 않고 혈액으로 스며들어 혈관에 염증을 일으키고 혈액점도를 증가시켜 ▲부정맥▲심근경색▲뇌졸중 발병위험을 높인다. 폐 역시 미세먼지에 노출되면 폐포 손상과 염증반응이 일어나 기침과 천식으로 악화될 수 있다.
임산부에 미치는 영향도 심각하다. 자궁의 혈액순환을 방해해 영양공급이 원활하게 이뤄지지 않고 태아의 뇌 발달과 허벅지‧머리 등의 성장이 저하될 수 있다.
■면역력강화로 미세먼지 대처하기
미세먼지로부터 건강을 지키기 위해서는 평소 면역력 강화에 신경써야한다. ▲과로▲스트레스▲수면부족▲불규칙한 식생활 등은 면역력을 저하시키므로 규칙적인 생활과 충분한 영양 공급이 필요하다. 춥더라도 걷기, 조깅 등 유산소운동을 규칙적으로 하고 충분한 휴식과 수면을 취해야한다. 또 물을 자주 마셔 체내 유해물질을 배출해야한다.
최규영 과장은 “하지만 미세먼지가 많은 날 야외에서 운동하면 오히려 심뇌혈관이나 호흡기에 악영향을 끼칠 수 있다”며 “미세먼지가 심한 날에는 외출을 삼가고 실내 운동을 하거나 안에서 할 수 있는 다른 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋다”고 조언했다.
