발 건강에 좋은 등산화 고르는 법
청명한 가을날씨를 만끽할 수 있는 등산의 계절이다. 건강한 등산을 위해 가장 먼저 신경써야할 것은 바로 등산화다.
일반적으로 밑창이 유연한 등산화가 발 건강에 좋다고 생각하기 쉽지만 산세가 험한 곳을 장시간 등산할 때는 두껍고 단단한 밑창을 가진 등산화가 좋다. 울퉁불퉁한 지형을 걸을 때 발바닥에 불규칙적으로 집중되는 하중을 분산시켜 피로를 덜어주기 때문.
연세건우병원 족부전담팀 유태욱 원장은 “험한 산길을 오를 때는 단단하고 두꺼운 밑창, 발의 아치를 받쳐주는 쿠션 있는 깔창이 깔린 등산화가 좋다”고 조언했다.
또 등산화는 한 치수 큰 것을 골라야한다. 서울시 보라매병원 정형외과 배기정 교수는 “내리막길을 걸을 땐 체중이 앞으로 쏠리는데 꼭 맞는 등산화를 신으면 발가락이 앞코에 닿아 물집이 잡힐 수 있다”며 “발가락을 여유롭게 움직일 수 있는 등산화가 적당하다”고 말했다.
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