운동한 다음 날이면 근육통으로 온몸이 뻐근해 하루쯤 건너뛰고 싶은 마음이 간절하지만 근육을 빨리 키우려면 매일 운동해야만 할 것 같다. 정말 매일 운동하면 근육이 빨리 성장할까?

전문가들에 따르면 개인마다 운동목표와 강도가 달라 ‘반드시 그렇다‘고 단정하기는 어렵다. 국민대학교 스포츠건강재활학과 이주형 교수는 ”근성장은 근 비대, 근력, 근 파워 중 어느 것을 향상시키느냐에 따라 운동강도는 물론 근육회복시간도 달라진다”며 ”훈련자와 비훈련자의 차이도 있어 각자의 수준에 맞춰 운동하는 것이 무엇보다 중요하다”고 강조했다.

이어 ”특히 초보자가 매일 근력운동을 하면 근육회복에 문제가 생길 수 있으며 통증 등으로 오히려 근 성장을 방해할 수 있다”고 주의를 당부했다.

한편 근 성장을 위해서는 올바른 영양섭취도 뒷받침돼야 한다. 근력 운동 후에는 반드시 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋다.

장인선 기자·조선빈 인턴기자 다른기사 보기