기사 (1건) 리스트형 웹진형 타일형 주말에 밀린 잠 보충?…평소보다 2시간 이상 자지 마세요! 주말에 밀린 잠 보충?…평소보다 2시간 이상 자지 마세요! 수면은 낮에 활동하면서 쌓인 정신적·육체적 피로를 해소할 뿐 아니라 인지기능 강화에 꼭 필요하다. 건강한 삶을 위해서는 수면의 질을 지키는 것이 중요하다. 수면의 질이 떨어지면 신체리듬이 무너져 피로가 증가하고 학습장애, 안전사고, 능률저하, 기분장애 등의 문제가 발생할 수 있다.성인의 적정수면시간은 7~8시간이다. 하지만 우리나라 사람은 적정수면시간보다 부족한 상태이다. 경제협력개발기구(OECD)가 2021년 발표한 OECD 회원국 평균수면시간은 8시간27분인 반면 우리나라 사람은 7시간51분으로 평균보다 30분 이상 부족했다.경 건강일반 | 안훈영 기자 | 2024-04-25 16:44 아이부터 노인까지…잠이 보약 아이부터 노인까지…잠이 보약 인생의 1/3을 차지하는 수면. 하지만 잘 자고 있는지는 의문이다. 건강보험공단 통계를 보면 최근 4년간 수면장애환자는 28.5%나 증가했다(2018년 85만5025명→2022년 109만8819명). ‘세계 수면의 날(3월 15일)’을 앞두고 온 가족의 건강을 위한 수면관리법에 대해 알아봤다.■분리수면 중요한 ‘영유아’부모와 떨어져 혼자 자는 분리수면은 아이들에게 큰 숙제이다. 강남세브란스병원 소아청소년과 임주희 교수는 “아이마다 다르지만 수면패턴이 형성되는 생후 4개월 후부터 시작하는 것이 좋다”고 설명했다. 분리수면 초반에는 잠 건강일반 | 장인선 기자 | 2024-02-29 07:49 [카드뉴스] 체중감량, 띠끌 모아 태산 [카드뉴스] 체중감량, 띠끌 모아 태산 체중감량, 띠끌 모아 태산체중감량을 돕는 일상 속 소소한 습관체중감량의 시작은 생활습관 변화입니다. 하지만 운동과 식이조절은 매우 고역스러운 일입니다. 하지만 ‘띠끌 모아 태산’이라는 말이 있듯이 매일 조금씩 실천하는 습관이 성공적인 체중감량을 만듭니다. 이에 다이어터들이 지켜야하는 생활수칙에 관해 알아보겠습니다. 하루 물2L 섭취하기체중감량의 기본은 수분섭취입니다. 물은 노폐물 배출, 공복감 완화 등에 도움이 됩니다. 또 물은 체내에 흡수되는 과정에서 장기기능을 원활하게 해 신진대사도 촉진합니다. 만일 현재 체중감량 중이라면 식사 건강일반 | 강태우 기자 | 2021-04-25 09:53 [카드뉴스] 영화로 ‘체중감량’…도움 되거나 방해 되거나 [카드뉴스] 영화로 ‘체중감량’…도움 되거나 방해 되거나 어디서 본 것 같은 영화 속 주인공들 체중감량의 핵심은 ‘덜 먹고 많이 움직이기’입니다. 하지만 알면서도 실천하기는 쉽지 않습니다. 그런데 영화 속에서도 체중감량을 위해 고군분투하는 주인공들이 있습니다. 우리는 이들의 체중감량 스토리를 통해 동질감을 느낄 수 있습니다. 이뿐 아니라 동기부여까지 얻어 체중감량 슬럼프까지 극복할 수 있습니다. 고도비만을 극복하는 잘못된 방법 대만영화 ‘나는 살을 빼기로 결심했다’는 체중감량에 지친 모습을 적나라하게 보여줍니다. 등장인물들이 체중감량을 결심하게 된 계기와 심리적변화를 다루고 있습니다. 특 건강일반 | 강태우 기자 | 2020-12-27 16:39 어릴 때 살은 다 키로? 소아비만 미리 예방해야하는 이유 어릴 때 살은 다 키로? 소아비만 미리 예방해야하는 이유 으레 어른들은 잘 먹고 통통한 아이를 보면 “어차피 살은 다 키로 간다”고 한다. 하지만 전문가들은 어려서부터 비만이 시작됐다면 성인비만으로 이어질 확률이 높아 영유아시기에도 적절한 식이·운동관리가 필요하다고 강조한다. 무엇보다 소아비만은 성조숙증을 유발, 아이의 키 성장에도 영향을 주기 때문에 사전에 예방해야한다.■소아비만 성조숙증 위험 높여 성장 방해성조숙증은 보통 여아의 경우 8세 이전, 남아의 경우 9세 이전에 2차성징이 시작될 때 나타난다. 원인은 여러가지로 알려졌지만 비만과 연관이 있다. 비만인 아이들은 지방성분이 성호르 건강일반 | 장인선 기자·김민성 대학생 인턴기자 | 2017-11-27 17:22 처음처음1끝끝