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[먹거리건강] [편의점도시락 값 3800원으로 건강밥상 만들기] 우무와 병아리콩이 만난 ‘무병콩국’
“두 사람은 사발을 받쳐 들고 콩국물을 마시기 시작했다. 시원한 콩국의 구수한 맛과 우무묵이 씹히는 청결한 사각거림이 더위를 식혀주었다.”(조정래의 ‘태백산맥’ 中) 어지러운 세상에서 잠시나마 마음을 쉬고자 자애병원을 찾아온 서민영 선생에게 전명환 병
김진주 객원기자   2017-07-20
[먹거리건강] 휴가지별 식중독예방 TIP - 도시락은 4시간 내 먹고 산나물은 반드시 삶아야
산으로, 들로, 바다로. 바야흐로 바캉스시즌이다. 여행을 하다 보면 수려한 풍광과 들뜬 마음에 자칫 오염된 음식을 먹거나 가져간 음식을 소홀히 보관해 휴가 내내 식중독으로 고생하다가 소중한 여름휴가를 망치는 사람들도 있다. 건강하고 즐거운 여름휴가를
유대형 기자   2017-07-19
[먹거리건강] [제철음식 즐기기] 여름철 최고의 건강식품 ‘토마토’
7월의 대표음식은 아무래도 과일과 채소다. 수박, 참외, 복숭아, 오이, 토마토 등 신선한 과일과 채소는 생각만으로도 더위를 날릴 듯하다. 특히 이중 레드푸드의 선두주자인 토마토는 90%가 수분으로 이뤄져 땀을 많이 흘리는 여름에 ‘딱’인 음식이다.
이호갑 의학식품전문기자   2017-07-18
[먹거리건강] 당뇨환자의 건강한 여름 위한 식사요령 4가지
보통 당뇨병은 혈당조절 때문에 아무 음식이나 마음대로 먹을 수 없다는 인식이 강하다. 하지만 이는 잘못된 오해라는 것이 전문가들의 말. 혈당조절과 체중관리, 합병증예방 등을 위해 식사요법은 필요하지만 단순히 음식을 피하고 ‘덜’ 먹는 것은 오히려 몸의
장인선 기자   2017-07-14
[먹거리건강] 초복 맞아 몸보신해볼까? “열탕화상 주의하세요”
여름의 시작을 알리는 초복(12일)이 이틀 앞으로 다가왔다. 무더위를 건강하게 극복하고자 이날은 삼계탕 같은 뜨거운 고단백음식으로 몸보신을 하는데 이때 열탕화상을 입을 수 있어 주의해야한다.■뚝배기에 담긴 삼계탕 1초만 닿아도 깊은 화상국물, 커피 같
유대형 기자   2017-07-10
[먹거리건강] [편의점도시락 값 3800원으로 건강밥상 만들기]복날 삼계탕 대신 ‘삼채탕’
AI(조류인플루엔자)의 공포가 또 다시 전국을 덮치고 있다. 지금까지 국내에서 인체감염사례는 발생한 적이 없으며 AI 바이러스는 열에 약하므로 고온에서 조리한 가금류는 안전하다고 한다. 하지만 전염병위험이 높은 여름인 만큼 불안감은 쉽사리 가시지 않는
김진주 객원기자   2017-06-22
[먹거리건강] [제철음식 즐기기] 음식·피·물 3독(毒) 빼주는 천연디톡스 ‘매실’
매란국죽(梅蘭菊竹). 예로부터 고결함과 순수함의 상징으로 예술인에게 큰 사랑을 받은 사군자(四君子)다. 그중에서도 으뜸인 매화를 가리키는 설중매(雪中梅), 한중매(寒中梅) 등은 지조를 표현하는 수단으로 널리 사용됐다.매화나무 열매인 매실은 6월 중순
이의갑 의학·식품전문기자   2017-06-20
[먹거리건강] [편의점도시락 값 3800원으로 건강밥상 만들기] 풍부한 맛에 입 오므라드는 ‘발아현미오므라이스’
오므라이스는 우리에게 매우 익숙한 음식이다. 딱히 싫어하는 사람이 드문 대중적인 맛, 얇게 편 달걀지단을 볶음밥 위에 얹은 비주얼도 참하고 먹음직스러워 폭넓게 사랑받아온 오므라이스. 이왕이면 발아현미 등 더욱 건강한 재료로 만들어 맛과 건강, 포만감을
김진주 객원기자   2017-05-16
[먹거리건강] [제철음식 즐기기] 봄나물의 제왕 ‘두릅’
‘봄에는 금, 가을에는 은’으로 불리는 나물이 바로 두릅이다. 특히 봄 두릅은 맛과 향은 물론 영양가도 뛰어나 ‘나물의 제왕’으로 불린다. 두릅은 한약재로는 ‘나무의 머리채소’라는 의미에서 목두채(木頭菜)라고 부른다. 식감이 부드럽고 독특한 향이 으뜸
이의갑 의학·식품전문기자   2017-05-16
[먹거리건강] [편의점도시락 값 3800원으로 건강밥상 만들기]④ 당신의 건강을 ‘사찰’하라! 사찰음식 ‘두부대추 취나물밥’
봄이 절정에 오르는 5월 3일은 석가탄신일이다. 이번에는 3800원 예산으로 ‘힐링푸드’로 떠오르는 사찰음식에 도전해보자. ‘사찰음식’하면 몸에는 좋지만 맛도 심심하고 재료를 구하거나 조리하기도 어렵고 까다롭게 느끼는 사람들이 많다.하지만 의외로 조리
김진주 객원기자   2017-05-01
[먹거리건강] 몸에 좋다는 ‘과일·채소’ 무조건 많이 먹어야 할까?
몸에 좋은 식품 하면 단연 떠오르는 것이 ‘과일’과 ‘채소’다. 특히 이들의 다양한 색깔을 나타내주는 생리활성물질 ‘파이토케미칼’은 건강에 도움을 주는 일등공신이다.파이토케미칼은 항산화물질로서 세포손상을 억제하고 면역기능을 향상시켜 건강을 유지하는 데
장인선 기자   2017-04-21
[먹거리건강] [편의점도시락 값 3800원으로 건강밥상 만들기]② 냉이크림파스타
ㆍ알싸한 냉이향에 영양이 듬뿍알싸한 향만으로도 피로가 풀릴 듯한 냉이. 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 담긴 대표 봄나물 냉이가 고소하고 부드러운 맛으로 사랑받는 크림파스타와 만났다. 다소 낯선 조합인 듯 하지만 맛과 향이 은근히 잘 어우러진다. 뿐만
김진주 객원기자   2017-04-20
[먹거리건강] [제철음식 즐기기] 비타민 덩어리 ‘부추’, “춘곤증 물렀거라”
4월 제철음식으로는 두릅, 냉이, 달래, 취나물, 씀바귀 등 봄나물이 주인공이다. 해산물로는 바지락, 주꾸미, 소라 등이 있다. 이달의 추천음식은 부추다. 동남아시아가 원산지인 부추는 지역에 따라 정구지, 부채, 부초 등으로도 부른다. 비타민A와 C가
이의갑 의학·식품전문기자   2017-04-18
[먹거리건강] [김진주 기자의 미션파서블] 봄 향기와 함께 섭취하는 ‘퀴노아 봄동 샐러드’
각종 비타민과 미네랄, 식이섬유까지 풍부해 소량으로도 포만감을 주는 퀴노아(Quinoa)가 식재료로 각광받고 있다. 페루어로 ‘곡물의 어머니’라는 뜻의 퀴노아는 인류와 함께한지 5000년이 넘는다. 이번에는 편의점도시락 값 3800원으로 퀴노아샐러드,
김진주 객원기자   2017-04-12
[먹거리건강] 너도나도 ‘주스클렌즈’…효과는 ‘글쎄’
“어제는 과식했으니 오늘은 ‘클렌즈주스’로 버텨야겠다.”“이번 주는 ‘클렌즈’기간이라 과식하면 안 돼.”여성들에게 있어 다이어트는 늘 화두다. 최근 주목받고 있는 다이어트법은 ‘주스클렌즈.’ 클렌즈(cleanse·씻어주다)라는 용어만 보면 왠지 나쁜
장인선 기자   2017-04-10
[먹거리건강] [편의점도시락 값 3800원으로 건강밥상 만들기] ① 발아현미밥에 멸치조림까지
ㆍ맛도 살리고 몸도 살리고 30회 한달 11만4천원 OK혹시 당신은 편의점도시락 마니아인가? 편의점도시락의 맛 때문이라면 모르지만 찾는 이유가 ‘부담 없는 가격’이라면 이런 식단은 어떨까. 발아현미밥에 친환경유정란으로 만든 달걀프라이, 신선한 아삭이고
헬스경향 김진주 객원기자   2017-03-16
[먹거리건강] [제철음식 즐기기] 거제·통영 대표음식 ‘도다리쑥국’
3월에 꼭 먹어야 할 음식으로는 도다리쑥국이 있다. ‘봄 도다리, 가을 전어’라는 말처럼 도다리는 봄철의 대표적인 음식이다. 도다리는 단백질이 많고 지방이 적어 담백하고 개운하며 간 질환자에게 좋다. 열량이 낮아 다이어트에도 효과적이다. 가자미과인 도
이의갑 의학·식품전문기자   2017-03-14
[먹거리건강] [제철음식 즐기기] 봄동
ㆍ쌈이나 겉절이로 먹으면 집나간 입맛 돌아와보약이 아닌데도 보약이라고 부르는 것들이 있다. 밥이 대표적이다. 그리고 제철음식이 그렇다.제철식재료로 만든 음식은 신선도와 맛도 좋지만 영양가도 높다. 일주일에 한 번 정도만이라도 제철음식을 먹는다면 입맛도
이의갑 의학·식품전문기자   2017-02-16
[먹거리건강] 대보름 맞아 하루 한 줌 ‘아몬드’효과 누려보세요
정월대보름(음력 1월 15일, 올해 양력 2월 11일)이면 온 가족이 함께 한해의 건강을 기원하며 ‘부럼’을 깨무는 것은 대표적인 풍속이다. 각종 견과류를 섭취함으로써 겨우내 부족했던 영양과 에너지를 보충하려는 선조들의 숨은 지혜다. 며칠 남지 않은
장인선 기자   2017-02-06
[먹거리건강] 온 가족 건강지킴이 ‘강황’, 그 비밀은 ‘커큐민’에 있다?
강황이란 식품은 카레를 먹으면서 한 번쯤 들어봤을 것이다. 최근 ‘밭에서 나는 황금’이라 불리며 강황에 대한 관심이 높아지고 있다. 강황이 주목받게 된 가장 큰 이유는 바로 강황 속 ‘커큐민’ 성분 떄문.커큐민이란 강황에 함유된 노란 색소
장인선 기자   2017-01-20
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