추우면 턱관절혈관도 수축 겨울철 ‘턱관절장애’ 주의보 실내에서도 턱에 통증이? 날이 쌀쌀한 이맘때는 찬바람이 얼굴에 스쳐 볼과 턱이 시리다는 느낌을 받습니다. 그런데 이상하게 실내에 들어와서도 턱 쪽이 계속 쿡쿡 쑤신다면 턱관절장애를 의심해야합니다. 턱관절은 아래턱뼈, 머리뼈, 그 사이의 턱관절 관절원판(디스크), 인대, 주위 근육 등을 통칭하며 턱관절장애는 이 부분에 문제가 발생한 것을 말합니다. 추울 때 고개 드는 턱관절장애 턱관절장애는 날이 쌀쌀한 가을에서 겨울철 잘 발생합니다. 턱관절 주변에는 많은 신경과 혈관이 분포하고 있

체중감량 끝판왕 ‘등산’,낙엽처럼 체중도 떨어뜨려 가을 풍취 즐기려는 등산객 크게 늘어 최근 들어 가을의 풍취를 즐기려 ‘등산’을 하는 사람이 늘었습니다. 산 정상에 올라 느끼는 성취감은 등산의 매력이라고 할 수 있는데요. 등산은 심폐기능 상승뿐 아니라 체중감량효과까지 있다고 합니다. 성인기준(60kg) 등산 1시간에 500칼로리를 소모할 수 있습니다. ‘팔방미인’ 등산, 정신건강까지 책임져 등산은 단순히 칼로리소모에만 그치지 않습니다. 등산은 ▲노화방지 ▲심폐기능 및 근지구력향상 ▲만성피로 감소효과까지 갖고 있습니다. 또 지방이

병든 혈관이 보내는 신호?손발이 저리고 다리가 당기는 증상은 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 일상적인 증상입니다. 그런데 50대 이상이라면 이러한 증상도 가볍게 넘겨선 안 됩니다. 병든 혈관이 보내는 신호일 수 있기 때문입니다. ‘레이노증후군’…피부색 변하고 통증 동반 먼저 의심해볼 수 있는 질환은 ‘레이노증후군’입니다. 레이노증후군은 추위에 쉽게 노출되는 손가락에 많이 발생하는데요. 추위에 노출되면 혈관이 수축해 손가락 끝까지 피가 전달되지 못하면서 손이 창백해지기 마련입니다. 그런데 레이노증후군환자는 혈관이 너무 많이 수축해 손이

비만탈출의 첫걸음, 영양균형 지키기 비만인(人), 식사량을 무조건 줄여야한다?“비만인 사람은 무조건 적게 먹어야 한다”는 말. 들어 본 적 있을 겁니다. 하지만 이는 잘못된 이야기입니다. 오히려 비만인(人) 중 영양결핍인 사람이 많기 때문입니다. 따라서 비만일수록 균형잡힌 식사는 물론 비타민, 철분, 칼슘, 마그네슘 등 미량 영양소까지 꼼꼼하게 챙겨야합니다. 칼로리는 DOWN, 영양은 UP비만은 ‘영양과잉’이 아닌 ‘칼로리과잉’으로 봐야합니다. 지방과 탄수화물에 치중된 식단은 비만의 원인일 뿐 아니라 다른 영양소의 결핍까지 초래합니

통풍 있다면 ‘심혈관질환’도 주의해야 다양한 합병증 동반하는 ‘통풍’ 통증의 왕이라 불릴 만큼 극심한 통증을 일으키는 통풍. 술이 위험요인으로 알려져 연말모임으로 음주량이 늘어나는 이맘때면 조심해야할 질병으로 자주 언급됩니다. ‘잘 치료하면 되겠지’라고 쉽게 생각할 수 있지만 사실 통풍은 눈에 안 보이는 다양한 합병증을 동반합니다. 통풍은 왜 발생할까 통풍은 몸 안에서 요산이 과다생성되거나 원활히 배출되지 못해 체내에 쌓이면서 발생합니다. 요산은 술, 고기 같은 음식에 풍부한 퓨린이라는 물질이 대사과정에서 남기는 일종의 찌꺼기인데요

슬기로운 비만예방법 “천천히 오래 씹어 드세요~” 지방흡입 했어도 방심은 ‘금물’ 지방흡입 후 “이젠 맘껏 먹어도 되겠지?”라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 지방흡입을 했다 해도 ‘식단조절’은 여전히 중요합니다. 특히 체중의 상당수를 차지하던 지방이 한 번에 빠져나가면서 근육량도 소실돼 식욕이 오르기 때문에 방심해서는 안 됩니다. 따라서 똑똑한 음식섭취방법을 택해 식욕을 다스리는 것이 필요합니다. 식단조절, 말처럼 쉽지 않은 일 우선 식사량은 평소보다 조금 줄이고 과자같이 칼로리는 높고 포만감은 적은 간식섭취는 피해야합니다.

어지럽고 비틀비틀…‘전정신경염’ 귀 혈액순환 문제일 수도! 생명의 통로 ‘혈관’ 혈관은 온몸에 분포하는 생명의 통로입니다. 혈액이 혈관을 타고 각 조직으로 잘 흘러 들어가야 몸이 정상적으로 기능할 수 있지요. 따라서 어느 혈관 하나라도 막히면 몸에 이상증상이 발생하는데 귀도 예외는 아닙니다. 그중에서도 전정신경염은 귀 혈액순환문제로 발생할 수 있는 대표적인 질환입니다. 전정신경염의 원인은? 전정신경염은 우리 몸의 평형기능을 담당하는 전정신경이 바이러스에 감염되는 것이 주원인으로 꼽힙니다. 하지만 전정신경에 혈액을 공급하는 혈관이 막

건강한 체중감량법 ‘삼시세끼’ 챙기기 바쁜 현대인들 건강은 ‘빨간불’ 현대인의 식습관은 엉망일 때가 많습니다. 식사를 거르거나 커피 한잔으로 때우는 경우가 다반사인데요. 건강한 식사는 ▲영양전달 ▲활발한 신진대사 ▲에너지소비·배출을 돕기 때문에 불규칙적 식습관을 바로잡는 것이 좋습니다. 특히 바쁘면 바쁠수록 삼시세끼는 꼭 챙겨야합니다. 군살체형 만드는 끼니 거르기 끼니를 거르거나 대충 때우는 것이 일상화되면 우리 몸은 음식이 언제 들어올지 모른다고 생각합니다. 이런 이유로 몸은 자연스럽게 ‘에너지방어체제’로 전환돼 에너지를 덜 소비

눈의 혈관 맥락막…당뇨콩팥병증 조기발견 이끈다! 다양한 합병증 동반하는 당뇨병 당뇨병은 합병증이 더 무섭다는 말이 있습니다. 눈부터 콩팥(신장), 심혈관계까지 다양한 곳을 병들게 합니다. 그중에서도 당뇨콩팥병증은 대표적인 합병증으로 꼽힙니다. 그런데 최근 안구 맥락막의 두께로 당뇨콩팥병증을 조기에 진단할 수 있다는 연구결과가 발표됐습니다. 눈의 맥락막-콩팥기능 연관성 연구 중앙대병원 안과 김지택 교수팀은 최근 당뇨망막병증환자 눈의 맥락막 두께와 콩팥기능과의 연관성을 분석한 연구논문을 발표했습니다. 맥락막은 우리 몸에서 단위면적당 혈

‘수트핏’도 살리고 ‘건강’도 지키는 남성 체중감량법 수트핏 장인, 콜린퍼스 되는 법 ‘패완몸(패션의 완성은 몸)’이라는 말이 있습니다. 잘 빠진 몸매는 어떤 옷을 입어도 태가 난다는 뜻입니다. 특히 ‘수트핏’은 영화 킹스맨 덕분에 많은 남성의 로망이 됐습니다. 하지만 안타깝게도 누구나 수트가 어울리는 것은 아닙니다. 튀어나온 복부, 축 처진 엉덩이, 굵은 허벅지는 수트핏을 방해해 졸지에 ‘아버님 패션’으로 불릴 수 있습니다. 체중감량 첫걸음, ‘술·야식 멀리하기’ 남성은 여성보다 근육량이 많고 기초대사량이 높아 체중감량에 유리합니

몰라서 놓치기 쉬운 ‘쿠싱증후군’ 심혈관질환 위험까지 높여 다양한 심혈관질환 발병원인 심혈관질환은 생활습관과 연관이 깊지만 다양한 질환에 의해서도 발병위험이 높아져 늘 경계대상 1순위입니다. 그중에서도 우리에게 낯선 질환은 더 놓치기 쉽습니다. 대표적인 질환이 바로 ‘쿠싱증후군’입니다. 생소한 쿠싱증후군 쿠싱증후군은 신장 옆에 위치한 부신이라는 호르몬 분비 조직에서 코르티솔호르몬이 정상보다 많이 분비돼 발생하는 질환입니다. 우리가 스트레스를 받으면 부신은 코르티솔호르몬을 적절히 분비해 신체를 안정시키고 대처능력을 향상시킵니다. 하지

내 몸을 살찌우는 ‘비만균’, 식이섬유로 잡아보자 비만의 범인은 ‘장내 미생물’ 남들과 똑같이 먹는데 유독 나만 살이 찐다고 느낄 때가 있습니다. 이는 느낌이 아니라 사실일 수 있는데요. 이유는 ‘장내 미생물’ 때문입니다. 장에는 1g당 약 1000억 개의 미생물이 살고 있습니다. 장내 미생물은 면역체계관리와 건강을 지키는 등 많은 일을 수행하지만 ‘비만’에도 영향을 주는 미생물이 있다고 합니다. 지방 만드는 ‘뚱보균’이 있다? 최근 한 방송인이 “장내에 뚱보균이 많아 비만이 되기 쉽다”라는 이야기를 한 적이 있습니다. 장내 미생물

일교차 큰 환절기 잠깐의 ‘미니뇌졸중’도 꼭 잡으세요! 환절기, 혈압↑·혈관 수축 일교차가 큰 환절기에는 혈관에도 크고 작은 변화가 많이 일어납니다. 특히 쌀쌀한 날씨에 체온이 떨어지면 교감신경계가 활성화돼 혈압은 높아지고 혈관은 수축됩니다. 혈전 발생…심혈관질환 위험↑ 이렇게 혈관이 수축된 상태에서 피가 끈적해지고 혈액이 응고돼 혈전이 생기면 문제가 커집니다. 혈전이 혈관을 막거나 또는 떨어져 나와서 뇌나 심장으로 가는 혈관 어디라도 하나 막으면 생명에 치명적인 심혈관질환을 유발할 수 있기 때문입니다. 심혈관질환의 경고신호들 심혈

흡연이 부르는 혈관질환 ‘버거씨병’ 치료의 시작은 금연부터! 흡연과 연관 깊은 버거씨병 백해무익한 담배는 혈관건강에도 역시 악영향을 미칩니다. 그런데 유독 흡연과 밀접한 관련이 있는 혈관질환이 있습니다. 바로 ‘버거씨병’입니다. 동맥염증으로 혈관 막혀 이름부터 낯선 버거씨병은 1908년 이 병을 발표한 미국의 ‘레오 버거’의 이름에서 유래됐습니다. 손과 다리로 향하는 동맥에 염증이 생겨 혈관이 두터워지거나 딱딱해지면서 결국 동맥이 막히는 질병으로 폐색혈전혈관염이라고도 합니다. 흡연이 80% 이상 버거씨병의 원인은 정확하게 밝혀지지

스트레스 잡는 매운맛, 체중감량에도 좋다고? 매운맛에 빠진 대한민국 한국인이라면 누구나 매운맛을 선호합니다. 설령 매운맛을 못먹는다 할지라도 불냉면, 불족발 등 ‘매운음식 먹방’을 보며 대리만족을 느낍니다. 더욱이 밥, 라면, 치킨 등 웬만한 음식에 불닭소스를 곁들일 정도로 한국인의 매운맛 사랑은 각별합니다. 심지어 매운맛으로 체중감량에 나서는 사람도 있습니다. 스트레스해소에 매운맛이 제격? “아 불닭 땡긴다” 스트레스를 받으면 매운맛이 생각날 때가 많습니다. 이는 단순히 배가 고파서가 아니라 생리현상 때문인데요. 매운맛을 내는 성

부종 잦은 편이라면 음식부터 싱겁게 드세요! 생활습관개선 기본 추석연휴가 곧 시작됩니다. 올해는 코로나로 다소 조용한 추석이 될 듯하지만 명절음식은 빼놓을 수 없습니다. 그런데 평소 몸이 잘 붓는, 즉 부종을 자주 경험한다면 이번 명절음식은 좀 싱겁게 하는 것이 좋습니다. 부종을 완화하는 가장 기본적인 방법 중 하나가 염분섭취를 줄이는 것이기 때문입니다. 부종은 왜 발생할까 부종은 다양한 원인에 의해 조직 내에 수분이 축적되는 것을 말합니다. 혈액은 전신을 순환하면서 각 세포에 산소와 영양분을 공급합니다. 그런데 혈관 밖에서 여러

건강은 물론 체중감량에도 좋은 ‘차(茶)’ 입맛대로, 부위별로 즐기는 차(茶) 일교차가 심해진 요즘 따뜻한 차(茶) 한잔이 절로 생각납니다. 차는 몸을 따뜻하게 해 주고 수분관리, 부기완화 등에 도움을 주는데요. 특히 찻잎에 따라 맛과 효능이 각양각색인 만큼 자신이 가꾸고 싶은 부위와 연관이 높은 차를 골라 마시는 것이 좋습니다. 중국인이 사랑하는 ‘보이차' 보이차는 ‘중국인의 몸매관리 비결’ 중 하나로 많은 사랑을 받고 있습니다. 보이차에는 카테킨성분이 풍부한데요. 카테킨성분은 지방연소에 도움을 줘 체중감량에 좋습니다. 무

20대도 안심 못 할 ‘이상지질혈증’ 고혈압·당뇨병 있다면 더 조심 LDL콜레스테롤=몸에 나쁜 콜레스테롤? 건강검진에서 ‘콜레스테롤 수치가 높다’고 나오면 가슴이 철렁합니다. 여기서 말하는 콜레스테롤은 대부분 LDL콜레스테롤을 말합니다. LDL콜레스테롤은 간에서 생성된 콜레스테롤을 혈관 및 체내로 운반해 필요한 곳에 사용되게끔 하는데요. 문제는 사용되고 남은 콜레스테롤이 혈관에 그대로 쌓여 질병의 원인이 된다는 것입니다. 이상지질혈증이란? 따라서 콜레스테롤수치가 높다는 것은 일부 HDL콜레스테롤이 높은 경우를 제외하고는 LDL콜레스

비만은 날리고 건강은 챙기는 ‘일거양득(一擧兩得) 캠핑법’ 언택트관광으로 주목받는 ‘캠핑’ 생활 속 거리두기는 이제 일상이 됐습니다. ‘코로나블루’라는 신조어까지 생길 정도로 스트레스와 답답함을 호소하는 사람들이 늘었는데요. 이에 ‘언택트(Untact)’ 관광인 캠핑에 사람들의 이목이 쏠렸습니다. “음식 없는 캠핑은 팥 없는 찐빵” 캠핑의 꽃은 바로 ‘음식’입니다. 먹기 위해 캠핑을 한다고 해도 과언이 아닌데요. 하지만 고칼로리 음식보다 건강한 재료를 활용하는 것이 ‘웰빙여행’의 첫걸음이라 할 수 있습니다. 먼저 식전 입맛을 돋우고

기온변화 취약한 심장 환절기 ‘부정맥’ 주의보 환절기 주의해야 할 부정맥 더위가 확실히 한풀 꺾여 가을로 접어든 느낌입니다. 이렇게 날씨가 변할 때면 우리 몸은 바뀐 환경에 적응하느라 더 예민해집니다. 특히 심장은 기온변화에 취약해서 환절기 각별한 주의가 필요합니다. 그중에서도 경계해야 할 질환이 부정맥입니다. 가슴 두근거림, 어지러움 등 유발 부정맥은 말 그대로 심장박동이 불규칙한 것을 말합니다. 심장은 전기신호를 만들어 규칙적으로 박동하면서 전신에 혈액을 공급하는데요. 이 전기신호가 아예 잘 안 만들어지거나 또는 심장근육에 제대