건강은 물론 체중감량에도 좋은 ‘차(茶)’ 입맛대로, 부위별로 즐기는 차(茶) 일교차가 심해진 요즘 따뜻한 차(茶) 한잔이 절로 생각납니다. 차는 몸을 따뜻하게 해 주고 수분관리, 부기완화 등에 도움을 주는데요. 특히 찻잎에 따라 맛과 효능이 각양각색인 만큼 자신이 가꾸고 싶은 부위와 연관이 높은 차를 골라 마시는 것이 좋습니다. 중국인이 사랑하는 ‘보이차' 보이차는 ‘중국인의 몸매관리 비결’ 중 하나로 많은 사랑을 받고 있습니다. 보이차에는 카테킨성분이 풍부한데요. 카테킨성분은 지방연소에 도움을 줘 체중감량에 좋습니다. 무

20대도 안심 못 할 ‘이상지질혈증’ 고혈압·당뇨병 있다면 더 조심 LDL콜레스테롤=몸에 나쁜 콜레스테롤? 건강검진에서 ‘콜레스테롤 수치가 높다’고 나오면 가슴이 철렁합니다. 여기서 말하는 콜레스테롤은 대부분 LDL콜레스테롤을 말합니다. LDL콜레스테롤은 간에서 생성된 콜레스테롤을 혈관 및 체내로 운반해 필요한 곳에 사용되게끔 하는데요. 문제는 사용되고 남은 콜레스테롤이 혈관에 그대로 쌓여 질병의 원인이 된다는 것입니다. 이상지질혈증이란? 따라서 콜레스테롤수치가 높다는 것은 일부 HDL콜레스테롤이 높은 경우를 제외하고는 LDL콜레스

비만은 날리고 건강은 챙기는 ‘일거양득(一擧兩得) 캠핑법’ 언택트관광으로 주목받는 ‘캠핑’ 생활 속 거리두기는 이제 일상이 됐습니다. ‘코로나블루’라는 신조어까지 생길 정도로 스트레스와 답답함을 호소하는 사람들이 늘었는데요. 이에 ‘언택트(Untact)’ 관광인 캠핑에 사람들의 이목이 쏠렸습니다. “음식 없는 캠핑은 팥 없는 찐빵” 캠핑의 꽃은 바로 ‘음식’입니다. 먹기 위해 캠핑을 한다고 해도 과언이 아닌데요. 하지만 고칼로리 음식보다 건강한 재료를 활용하는 것이 ‘웰빙여행’의 첫걸음이라 할 수 있습니다. 먼저 식전 입맛을 돋우고

기온변화 취약한 심장 환절기 ‘부정맥’ 주의보 환절기 주의해야 할 부정맥 더위가 확실히 한풀 꺾여 가을로 접어든 느낌입니다. 이렇게 날씨가 변할 때면 우리 몸은 바뀐 환경에 적응하느라 더 예민해집니다. 특히 심장은 기온변화에 취약해서 환절기 각별한 주의가 필요합니다. 그중에서도 경계해야 할 질환이 부정맥입니다. 가슴 두근거림, 어지러움 등 유발 부정맥은 말 그대로 심장박동이 불규칙한 것을 말합니다. 심장은 전기신호를 만들어 규칙적으로 박동하면서 전신에 혈액을 공급하는데요. 이 전기신호가 아예 잘 안 만들어지거나 또는 심장근육에 제대

‘MBTI’유형에 따라 달라지는 체중감량법 성공을 좌우하는 ‘MBTI 유형별 체중감량법’ 올해 가장 인기있는 키워드는 단연 ‘MBTI’입니다. MBTI는 심리학자 마이어스·브릭스가 고안한 성격유형 검사도구로 16가지 유형으로 구분됩니다. MBTI는 단순 성격 유형을 넘어 연애, 궁합, 취업진로 등으로 확대돼 다양한 분야에서 활용되고 있습니다. MBTI는 체중감량에서도 이용가능하다고 하는데요. MBTI 유형별로 체중감량방식 선호도가 다르다고 합니다. 이에 따라 체중감량 성공률은 달라질 수 있습니다. 급한 성격의 ‘ENFP’ ‘ENFP

현대인과 역사 속 왕(王)의 ‘비만평행이론’ 역사 속 비만생활습관 동서양을 막론하고 비만으로 고생한 인물들이 있습니다. 이들의 비만은 정치적 카리스마, 능력, 리더십과 무관한 ‘생활습관’의 문제였습니다. 특히 조선시대 27명의 왕 대부분이 비만이었습니다. 만성적 운동부족은 물론 하루 5차례 12첩 반상에 간식까지 호화로운 임금님 수라상을 매일 먹으면서 운동은 하지 않으니 살이 찌는 것은 당연한 일입니다. `고기덕후’ 세종대왕 가장 존경받는 인물 ‘세종대왕’도 전형적인 비만인의 습관을 갖고 있었습니다. 세종은 건강관리보다 ‘입에 맛있

다한증 방치하면 심뇌혈관질환위험도 쑥↑ 다한증이란? 찌는 듯한 무더위가 계속되고 있습니다. 하지만 다한증환자들은 사계절 내내 땀과의 전쟁을 치러야 해 더 괴롭습니다. 다한증은 땀이 많이 날 상황이 아닌데도 특정 부위에 계속 땀이 많이 나는 질환입니다. 심뇌혈관질환 위험, 일반인보다 높아 그런데 다한증환자는 심뇌혈관질환 위험마저 크다고 합니다. 연세대학교 강남세브란스병원 흉부외과 이성수·문덕환 교수와 가정의학과 이지원·박재민 교수 연구팀이 심평원자료를 이용해 다한증환자(2010년 이후 다한증환자 1만8613명과 다한증이 없는 1861

약 종류도 체크! 고혈압환자의 슬기로운 운동법 폭염 속 건강관리 주의 장마가 물러가자 숨이 턱 막히는 폭염이 찾아왔습니다. 이럴 때는 건강한 사람도 휘청이기 쉬운데 고혈압 등 만성질환이 있는 사람은 건강관리에 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 고혈압환자, 운동 전 주의사항부터 숙지 고혈압관리에는 식습관개선과 더불어 꾸준한 운동도 도움이 됩니다. 단 고혈압환자는 자신이 복용하는 약 종류나 운동강도에 따라 몸 상태에 영향을 받습니다. 따라서 운동계획을 짜기 전 주치의에게 주의사항을 안내받아야합니다. 고혈압 약 종류별 주의사항 먼저 베타차

뇌졸중 일으킬 수 있는 ‘모야모야병’ 아시나요 희귀 난치성질환 ‘모야모야병’ ‘모야모야병’. 어렴풋이라도 한 번쯤 들어본 적이 있을 것입니다. 모야모야병은 특별한 원인 없이 뇌혈관이 점점 좁아지는 희귀 난치성질환입니다. 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 뇌혈관이 좁아지면서 부족한 혈류량을 공급하기 위해 주변에 가늘고 꼬불거리는 혈관이 비정상적으로 생기는 것으로 추정됩니다. 혈관모양이 마치 아지랑이가 피어오르는 것과 비슷하다고 해서 ‘모야모야(もやもや)’라는 이름이 붙었습니다. 국내 모야모야병환자 증가세 실제로 모야모야병은 일본에

국가별 비만 대처법 이모저모 생활습관 변화에 힘쓰는 ‘우리나라’ ‘비만’은 만병의 근원입니다. 이에 국가별로 비만예방을 위한 법규가 마련돼있습니다. 우리나라는 ‘어린이식생활안전관리특별법’에 따라 탄산음료, 고카페인음료, 커피 등을 교내 매점과 자판기에서 판매를 금지했습니다. 또 오후 5~7시 사이에 TV방송광고도 제한하고 있습니다. 최근에는 초·중·고교 주변 200m 이내에서 탄산음료를 판매하지 못하도록 하는 방안까지 검토 중입니다. 탄산음료가 몸에 미치는 영향 탄산음료에 제한을 두는 이유가 있습니다. 탄산음료에는 액상과당이 지나치

어지럼증 얕보다간 큰 ‘뇌혈관질환’ 놓친다 어지럼증, 쉽게 안 가라앉는다면? 고온다습한 날씨와 지나친 냉방기 사용 탓에 ‘머리가 띵하고 어지럽다’는 사람들이 많습니다. 실내 온도조절과 충분한 휴식으로 증상이 사라지면 다행이지만 어지럼증이 사라지기는커녕 다른 증상까지 나타난다면 빨리 병원을 방문해야합니다. 이는 뇌졸중 같은 뇌혈관질환의 전조증상일 수 있기 때문입니다. 여름철 뇌졸중 발생위험 높아 특히 여름에는 혈액이 끈적끈적해지고 냉방기의 찬 기운이 혈관을 수축시켜 뇌졸중 발생위험이 높아집니다. 따라서 뇌혈관질환의 전조증상으로 나타나

입맛은 올리고 체중은 낮추는 ‘여름철 대표과일’ 체중관리와 입맛 모두 잡는 여름철과일 외출조차 버거울 만큼 폭우가 연일 지속되고 있습니다. 이에 활동량이 줄면서 체중증가로 고민인 사람들이 많습니다. 하지만 이럴 때일수록 기분전환과 체중관리가 중요한 법. 이에 뚝 떨어졌던 입맛도 살리고 체중감량에 도움을 주는 새콤달콤한 여름철과일을 소개합니다. 수박으로 속부터 수분충만하게 ‘수박’은 대부분 수분으로 이뤄져 있는데요. 특히 수박에는 비타민 A·B·C와 칼슘, 칼륨이 풍부합니다. 또 이뇨작용을 돕고 포만감을 느끼게 해 체중감량에 도움을

근육통에 원인 모를 피부발진 알고 보니 ‘혈관염’ 중요한 생명 통로 혈관 우리 몸의 모든 부위와 장기에 분포하는 혈관은 각 조직이 제 역할을 잘할 수 있게 산소와 영양분을 전달하는 매우 중요한 생명 통로입니다. 그런데 혈관도 살아있는 조직이라 어떤 원인에 의해 병들고 약해질 수 있습니다. 혈관염은 어떤 질환? 대표적인 질병이 혈관염입니다. 혈관염은 말 그대로 혈관 벽에 염증이 발생한 상태로 우리 몸을 외부로부터 지키는 면역세포가 이상반응을 일으켜 오히려 혈관을 공격하는 일종의 자가면역질환입니다. 드물게 알레르기, 세균, 바이러스,

갱년기에 찾아온 체중증가, 안빠지는 이유는? ‘갱년기’도 서러운데 체중도 증가해 갱년기는 ‘중년여성의 사춘기’로 불립니다. 이 시기가 되면 흔히 ▲안면홍조 ▲우울감 ▲발한 같은 증상이 나타납니다. 하지만 잊지 말아야 할 것이 있습니다. 바로 ‘체중증가’입니다. 갱년기에 살이 찌는 이유는 ‘기초대사량 감소’ 때문입니다. 2030세대와 다른 중년체형 갱년기에 접어든 중년여성들에게 체중감량은 힘든 숙제입니다. 하지만 건강을 위해서 포기하지 말아야합니다. 특히 갱년기에 찾아오는 비만은 2030세대가 고민하는 ‘하체비만’이 아닌 ‘거미체형’

고혈압·당뇨 있다면 매년 ‘소변검사’하세요 고혈압·당뇨환자, 신장건강 챙겨야 고혈압과 당뇨병은 한 번 발생하면 평생 관리가 필요할 뿐 아니라 여러 합병증에도 대비해야합니다. 특히 주의 깊게 관리해야 할 장기는 바로 ‘신장’입니다. 신장은 양쪽 무게를 합쳐봐야 300g 내외의 작은 장기지만 알고 보면 수많은 모세혈관이 모인 사구체라는 단위로 구성된 혈관덩어리입니다. 우리 몸의 필터 ‘사구체’ 따라서 당뇨병과 고혈압을 오래 앓거나 제때 관리하지 못하면 사구체가 손상돼 제 기능을 못 하게 됩니다. 사구체는 우리 몸속의 노폐물을 소변과 함

올라가는 온도, 내려가는 체중감량 의지 모두에게 괴로운 계절, ‘여름’ ‘여름’은 모두에게 괴로운 계절입니다. 가만히 있어도 몸에 힘이 빠지고 운동 생각만으로 불쾌지수가 높아지기 때문입니다. 특히 무더운 여름은 비만인 사람에게 더욱 고역인데요. 엎친 데 덮친 격으로 장마철까지 겹치면서 체중감량 의지는 신기루처럼 사라졌습니다. “기본으로 돌아가자” 하지만 여름이라고 체중감량을 포기해서는 안 됩니다. 이때 몇 가지 기본수칙만 습관화하면 여름철 체중감량에 성공할 수 있습니다. 여름철 고온다습한 기운은 팔다리를 무력하게 만들고 졸음을 동반

고령산모라면 더 조심해야 할 ‘임신성당뇨’ 임신성당뇨 앓는 고령산모↑ 고령산모가 많아지면서 임신 중 건강관리에 주의가 요구되고 있습니다. 특히 최근에는 만 35세 이상의 고위험 산모 가운데 ‘임신성당뇨’환자가 크게 증가했는데요(2010년 8948명→2019년 2만938명, 2배 이상 증가). 임신성당뇨란? 임신성당뇨는 임신으로 인한 생리적 변화에 의해 임신 중 처음 발생한 당뇨병을 말합니다. 임신 중에는 태반호르몬이 분비되는데 이 호르몬은 혈당을 조절하는 인슐린의 기능을 방해합니다. 고령임신일수록 임신성당뇨 위험↑ 이러한 이유로 임

‘열량폭탄’ 보양식, 무심코 먹다 비만 될 수 있어 조상들의 지혜 ‘이열치열(以熱治熱)’ 예로부터 조상들은 ‘이열치열(以熱治熱)’ 정신으로 여름을 보냈습니다. 이열치열은 뜨거운 보양식을 먹어 땀을 내 체온을 낮춘다는 의미입니다. 이런 조상들의 지혜를 본받아 현재까지도 여름날 뜨끈한 보양식을 찾는 사람이 많습니다. 현대인에게 불필요한 ‘보양식’ 하지만 현대인에게 보양식은 꼭 필요한 음식이 아닙니다. 물론 몸이 허약하거나 저체중으로 영양분 공급이 필요한 사람에게는 도움이 되지만 삼시세끼를 잘 챙겨 먹고 고기를 자주 먹는 현대인들에게는

이중고 극~복! 당뇨병환자의 슬기로운 여름생활 코로나19에 무더위…건강 빨간불 코로나19에 무더위까지, 건강에 빨간불이 켜지기 쉬운 시기입니다. 장마가 지난 뒤에는 폭염이 온다고 하니 평소 앓고 있는 질환이 있으면 더욱 걱정되기 마련입니다. 이중고 겪는 당뇨병환자들 특히 당뇨병환자들은 고민이 많습니다. 최근 연구를 통해 당뇨병이 코로나19 감염 시 중증으로 진행될 수 있는 주요 요인 중 하나로 밝혀진 데다 고온다습한 여름철 기후는 혈당관리마저 어렵게 하기 때문입니다. 당뇨병환자들은 요즘 같은 시기 어떻게 건강을 관리해야할까요. 고혈

뒤척이는 밤 치킨 한 마리? 절대로 ’NO’ 열대야로 뒤척이는 잠자리 요즘 야식의 유혹을 뿌리치지 못하고 체중감량에 실패하는 사람이 늘고 있습니다. 열대야 탓에 쉽게 잠들기 힘들고 코로나 바이러스로 외출이 제한되면서 생활리듬이 깨졌기 때문입니다. 밤에는 더 쉽게 살쪄요~ 똑같은 종류의 음식을 먹더라도 늦은 밤에 먹으면 살이 더 쉽게 찝니다. 밤에 섭취한 칼로리는 에너지원으로 사용되지 않고 지방으로 전환돼 축적되기 때문입니다. 또 대부분 야식은 고칼로리음식으로 자연스럽게 체중증가로 이어집니다. 특히 습관적인 야식은 ‘야식증후군’으로