따뜻한 날씨에 얇아지는 옷차림…’하체비만’ 탈출방법은? 옷 얇아질수록 고민 늘어나는 하체비만인지난 주말 낮 최고기온은 19도였습니다. 봄이 다가오자 사람들의 옷차림도 얇아지고 있는데요. 이에 체중감량에 나서는 사람들도 많아지고 있습니다. 하지만 그중 상대적으로 고민이 더 큰 사람들이 있는데요. 바로 하체비만인(人) 입니다. 빠지지 않는 하체 살, 원인은 ‘혈액순환 불균형’?‘하체비만’은 골반, 허벅지, 종아리 부위가 지나치게 비대해진 상태를 말합니다. 하체비만의 문제는 유산소운동이나 식이요법으로 쉽게 개선되지 않는다는 것입니다. 만

심한 복통 일으키는 ‘담낭염’혈관건강과도 연관 있다고? 담낭염과 혈관건강심한 복통과 고열을 일으키는 담낭염. 한 번쯤은 들어봤을 것입니다. 그런데 담낭염이 혈관건강과도 연관 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않을 것 같은데요. 뇌혈관질환 있으면 담낭암 발병률↑분당서울대병원 외과 한호성 교수팀이 2004년 1월부터 2007년 12월까지 담낭염으로 복강경담낭절제술을 받은 1059명의 환자를 대상으로 급성담낭염 위험인자를 조사한 결과에 따르면 뇌혈관질환자는 급성담낭염 발병률이 8.10배나 높아졌습니다. 심혈관질환자의 발병률은 1.82배 높

비만, 감염성질환에 취약? 체지방감량으로 예방해야 비만인(人), 감염성질환에 취약? ‘코로나19 2년차’에 접어들면서 사람들의 불안과 피로가 날이 갈수록 커지고 있습니다. 특히 코로나19의 사망자 중 고령자, 비만 등 기저질환이 있는 환자의 사망률이 높다는 보고까지 나오고 있는데요. 이에 비만치료에 대한 경각심도 덩달아 높아지는 추세입니다. 살찔수록 선천면역 역할 ↓ 실제로 브라질 상파울루대 연구팀은 ‘비만인이 감염성질환에 취약한 이유’를 밝혔는데요. 이때 면역세포 중 호중구(주로 골수에서 만들어지는 과립백혈구의 일종)의 역할이 중

심혈관건강도 위협하는 ’루푸스병‘, 꼭 기억해야 할 생활수칙은?젊은 여성에서 흔한 ’루푸스병‘루푸스병(이하 루푸스) 이름부터 생소하지만 젊은 가임기 여성들에 흔히 발생하는 만성 자가면역질환입니다. 본래 우리 몸은 세균이나 바이러스 같은 이물질이 침입하면 이에 대한 항체를 만듭니다. 항체는 우리 몸을 외부 침입물질로부터 보호하는 역할을 하지요. 그런데 면역체계가 잘못되면 외부 물질이 아닌 자신의 조직이나 세포에 대한 항체인 자가항체를 만들어 자신의 장기를 공격합니다. 이것이 바로 자가면역질환입니다.여러 장기 공격당해 전신증상 유발루푸

적절한 체중감량으로 ‘지방간’ 막는다? 비만으로 생길 수 있는 ‘비알코올성 지방간’ ‘지방간’은 보통 과음이 잦은 사람에게 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 최근 술이 아닌 비만으로 발병하는 ‘비알코올성 지방간’ 유병률이 높아지고 있는데요. 국민관심질병통계에 따르면 비알코올성 지방간환자는 2015년 2만8368명에서 2019년 9만9616명으로 5년 새 251.2% 증가했습니다. ‘열일'하는 간, 잘못되면 큰 문제? 간은 우리 몸에서 전반적인 대사작용을 담당합니다. 또 스트레스와 근육에 쌓인 피로물질해소뿐 아니라 인체

잠잠한 ‘뇌혈관기형·뇌동맥류’…정기검진으로 대비하세요!뇌혈관은 산소·영양분 공급 통로뇌는 심장과 함께 인체에서 가장 중요한 장기로 꼽힙니다. 하지만 뇌가 제 역할을 하려면 뇌혈관을 통해 산소와 영양분을 충분히 공급받아야합니다. 따라서 뇌혈관에 문제가 생기면 뇌 역시 산소와 영양분을 공급받지 못해 손상되고 맙니다.뇌손상 주요 원인…뇌혈관기형, 뇌동맥류뇌혈관에 문제가 발생하는 원인은 여러 가지입니다. 그중 뇌손상을 일으키는 주요 원인으로 꼽히는 혈관질환이 바로 ‘뇌혈관기형’과 ‘뇌동맥류’입니다. 뇌혈관기형은 말 그대로 비정상적이거나 기

조선시대 왕들의 식생활, 체중감량엔 독(毒)?8번까지 식사하는 조선의 왕가(王家)옛날 왕들은 하루 몇 번이나 식사했을까요? 당연히 ‘3번’이라고 생각하겠지만 사극을 보면 초조반·조반·낮것상·석반·야참 등 하루 다섯 번의 밥상과 야참·식전 자리 끼에 이르기까지 하루 8번 식사하는 모습을 볼 수 있습니다. 현대에서는 하루 2~3번 ‘조금씩, 자주’반면 현대에서는 체중감량을 위해 ‘조금씩, 자주’ 식사하는 경우가 많습니다. 전문가들은 ‘조금씩 자주 먹기’보다 하루 2~3번의 식사와 적당한 공복으로 위에 ‘휴식시간’을 주는 것이 체중감량에

혈액순환장애? 찌릿찌릿 ‘손발저림’, 원인은 따로 있어혈액순환 안 되는 탓일까평소 손발이 저리면 손발을 몇 번 주무르고 맙니다. 증상이 지속되면 혈액순환장애가 원인이라고 생각해 혈액순환제를 복용하거나 혈관건강에 도움이 되는 건강기능식품을 찾곤 합니다. 하지만 혈액순환장애가 이유라면 손발이 저리기보다 창백해지거나 자주색으로 색이 변하고 감각이 둔해지는 등의 증상이 나타납니다. 혈액순환장애 아닌 신경계 이상 의심지속되는 손발저림은 혈액순환장애가 아닌 신경계 이상을 의심해야합니다. 신경계는 크게 뇌-척수-말초신경으로 이뤄져있는데요. 만일

코로나일상 속 건강한 체중감량법 ‘코로나시대’에 일상화된 운동2021년 체중감량 트렌드가 변했습니다. 서울대 소비트렌드 분석센터의 ‘트렌드 코리아 2021’에 따르면 올해 체중감량 트렌드는 ‘오하운(오늘하루운동)’이라고 합니다. 오하운은 ‘운동의 일상화’를 뜻하는데요. 아마 강력한 사회적 거리두기와 코로나19로 활동량이 감소한 상황에서 어떻게든 집에서라도 몸을 움직이려는 사람이 많아졌기 때문일 것입니다. 집콕생활에 늘어난 살, 답은 간헐적단식?집콕생활을 하다 보니 간헐적단식도 강세입니다. 간헐적단식은 일정시간 아무것도 먹지 않고 공

비만으로 일찍 찾아온 성인병…심혈관질환도 앞당겨 소아청소년 비만 갈수록↑코로나19로 아이들의 건강에도 적신호가 켜졌습니다. 특히 한창 뛰어놀아야 할 성장기에 활동량이 줄면서 소아청소년 비만이 늘고 있습니다. 이전부터 소아청소년 비만환자는 꾸준히 증가해왔습니다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 비만으로 병원 진료를 받은 20세 미만 소아청소년은 2015년 1837명에서 2019년 3812명으로 최근 4년간 2배 넘게 증가했습니다. 어린 나이에 당뇨병, 고혈압 등 발생무엇보다 전문가들은 소아청소년 비만의 경우 단지 살이 찐 것만으로 끝

체중감량 위한 나만의 ‘홈짐(Home Gym)’ 꾸미는 법 ‘레이어드 홈’으로 건강UP·체중DOWN코로나19로 ‘집콕생활’이 장기화되면서 체중 걱정이 이만저만 아닌 사람들이 많습니다. 이러한 상황에서 ‘레이어드 홈’이 주목받고 있는데요. 레이어드 홈은 집의 기본적인 기능에 업무, 운동 등 취미생활기능이 더해진 집입니다. 특히 체중감량이나 몸만들기에 관심이 있다면 운동에 초점을 맞춘 나만의 ‘레이어드 홈’을 꾸며보는 것이 좋습니다. ‘홈트니스(Home+Fitness)’와 식단관리에 최적화된 인테리어를 통해 건강관리와 체중감량이라는 두

이식받은 세포가 내 몸을 공격한다?‘만성 이식편대숙주질환’ 아시나요이식편대숙주질환(Graft-Versus-Host Disease)이란? 이식거부반응은 장기이식 시 이식받은 환자(수혜자)가이식 장기를 주는 사람(공여자)의 장기를 공격해 발생합니다.반면 조혈모세포이식 시 이식편(공여자) 대 숙주(환자) 질환은 이식된 공여자로부터의 림프구가 수혜자, 즉 환자의 전신조직을 공격하는 것으로장기이식 시 거부반응과 정반대로 나타나는 면역반응을 말합니다.이식편대숙주질환은 조혈모세포이식 후에 발생하는 흔한 합병증 중의 하나이며이식 후 치료 실패와

추운 겨울철 관절통증↑ 연초부터 최강 한파가 찾아왔습니다. 날이 추워지면 우리 몸의 여러 조직에도 변화가 일어나는데요. 특히 관절염을 앓는 어르신들은 관절 주변 근육과 인대가 경직되고 주변 혈액순환이 잘 안 되면서 통증이 심해지기 마련입니다. 겨울이 유독 관절염환자들에게 힘든 계절인 이유입니다. 무릎만 괴로운 게 아니다? 그런데 관절염은 비단 무릎 같은 조직만 괴롭히는 것이 아니라는 사실을 아셨는지요. 최근 다양한 연구에서 보고된 바에 따르면 관절염은 고혈압, 협심증 같은 전신질환과도 연관이 깊다고 합니다. 염증매개물질 관절연골 파

집콕생활의 난제 ‘근손실’ 해결책은? 코로나19로 무너진 체중감량계획 코로나19로 체중감량의 판도가 변했습니다. 이는 배달음식 비중이 늘고 외부활동은 제한되면서 체중감량 계획이 무산됐기 때문입니다. 가장 큰 문제는 ‘근육량감소’입니다. 근육량이 줄면 기초대사량이 떨어져 전보다 적게 먹어도 살이 금방 찌거나 요요현상이 오기 쉽습니다. ‘근육량감소'가 체중증가 부른다? 근육은 에너지저장 역할을 합니다. 하지만 영양분을 지나치게 섭취하면 근육수요량을 초과해 에너지가 ‘중성지방’으로 변해 복부 등에 쌓입니다. 다시 말해 근육량이 줄

겨울철, 뇌졸중 발생위험↑실내외 온도차가 커지는 겨울에는 혈압 변동이 심해지고 혈관수축이 발생하면서 뇌졸중 발생위험이 높아진다고 알려졌습니다. 그런데 뇌졸중 증상으로 응급실에 온 환자 중에서는 그 원인이 뇌혈관이 아닌 심장으로부터 시작된 경우가 꽤 많다고 합니다. 심장의 펌프질 돕는 심방·심실뇌졸중의 또 다른 원인은 바로 심방세동입니다. 심장에는 펌프질을 돕는 심방과 심실이 존재합니다. 각각 좌우로 나뉘어 총 4개(좌심방/우심방, 좌심실/우심실)가 존재하는데요. 정상적이라면 심방과 심실이 박자에 맞춰 한 번씩 수축해야 혈액이 온몸으

조선시대 궁녀들의 이색적인 ‘체중감량법’ 시대에 걸친 ‘체중감량’ 숙제 체중감량은 현대인들에게 숙명과도 같습니다. 그런데 현대인뿐 아니라 조상들에게도 체중감량이 숙제였다는 점 알고 계셨나요. 그중 ‘궁녀’들이 몸매관리에 특히 신경 썼다고 합니다. 궁녀들의 체중감량 ‘비법’은 매우 독특해서 지금까지도 구전되고 있습니다. 궁녀들의 체중감량 비법은 ‘간장’? 조선시대 궁녀들은 목욕으로 땀을 뺀 뒤 ‘간장’을 몸에 발라 ‘슬리밍(Slimming)크림’처럼 사용했다고 합니다. 이는 민간요법으로 ‘허리가 잘록해진다’는 속설이 있었기 때문인데요

체한 게 아니라고? 미처 예상 못 한 ‘심근경색’ 증상들겨울철 심장질환 주의보추위가 한풀 꺾였나 싶더니 연초 동장군이 다시 찾아왔습니다. 이렇게 날씨가 추울 때면 심혈관질환 발생위험이 쑥 올라갑니다. 기온이 내려가면 혈관이 급격히 수축하면서 좁아지는데 이때 심장이 좁아진 혈관으로 많은 혈액을 보내기 위해 평소보다 더 무리하기 때문입니다. 심장근육도 힘 잃어그중에서도 급성심근경색은 돌연사의 주원인으로 꼽히는 심장질환입니다. 우리가 근육을 원동력 삼아 움직일 수 있는 것처럼 심장에도 심근이라는 근육이 있습니다. 심근은 관상동맥을 통해

기온 뚝 겨울철, 뇌동맥류 파열위험↑ 겨울철 맹추위가 시작됐습니다. 이렇게 기온이 급격히 떨어질 때는 혈압의 변동 폭이 커지기 때문에 건강관리에 각별히 주의를 기울여야합니다. 그중에서도 뇌동맥류는 기온이 급격히 변할 때 파열될 위험이 높습니다. 뇌동맥류 파열은 생명을 위협하는 것은 물론, 영구적인 후유장애를 남기기 때문에 뇌동맥류 단계에서 발견해 치료·관리해야합니다. 뇌동맥류환자, 꾸준히 늘어 사실 뇌동맥류는 인구 200~300명당 1명 정도가 갖고 있을 만큼 꽤 흔한 질병입니다. 환자수도 크게 늘었습니다. 건강보험심사평가원에 따르

건강은 챙기고 몸무게 줄이는 ‘밀키트 체중감량법’코로나19가 바꾼 외식문화 코로나19로 간편하고 신선하게 식사할 수 있는 ‘밀키트'에 대한 관심이 높아졌습니다. 밀키트란 ’식사(meal)‘와 ’키트(kit)‘의 합성어로 손질된 식재료, 양념 등을 세트로 구성한 제품입니다. 실제로 업계에 따르면 코로나19사태 이후 밀키트 판매량은 약 2배에서 4배까지 증가했다고 합니다. 그런데 삼시세끼를 전부 밀키트로 채워도 건강에 이상은 없을까요. ‘밀키트’로 삼시세끼를? 전문가들은 영양학적으로 밀키트 식사는 괜찮다고 설명합니다. 이때 아침

어디서 본 것 같은 영화 속 주인공들 체중감량의 핵심은 ‘덜 먹고 많이 움직이기’입니다. 하지만 알면서도 실천하기는 쉽지 않습니다. 그런데 영화 속에서도 체중감량을 위해 고군분투하는 주인공들이 있습니다. 우리는 이들의 체중감량 스토리를 통해 동질감을 느낄 수 있습니다. 이뿐 아니라 동기부여까지 얻어 체중감량 슬럼프까지 극복할 수 있습니다. 고도비만을 극복하는 잘못된 방법 대만영화 ‘나는 살을 빼기로 결심했다’는 체중감량에 지친 모습을 적나라하게 보여줍니다. 등장인물들이 체중감량을 결심하게 된 계기와 심리적변화를 다루고 있습니다. 특