코로나19 걱정돼 고혈압약 중단? “득(得)보단 실(失)” 코로나19-고혈압약 연관? 전 세계가 ‘코로나19’로 비상입니다. 그런데 최근 코로나19 감염이 고혈압약과도 연관이 깊다는 내용이 전해지면서 관련 약을 복용 중인 고혈압환자들은 가슴을 쓸어내려야했습니다. 안지오텐신전환효소, 코로나19 감염위험 높인다? 문제의 시작은 중국 연구를 인용해 의학저널 란셋에 실린 ‘고혈압 및 당뇨병환자는 코로나19 감염위험이 증가하는가’라는 제목의 기사입니다. 이 기사에는 ‘코로나바이러스가 폐, 장, 신장, 혈관 상피세포에서 만들어지는 안지오텐신전

다이어트에 성공하고 싶다면 ‘춘곤증’을 잡아라 봄철의 복병 ‘춘곤증’ 겨울이 지나고 봄이 왔습니다. 하지만 포근한 날씨에 맞춰 찾아오는 춘곤증은 사람을 힘들게 합니다. 춘곤증은 봄이 되면서 길어진 낮에 맞춰 생체리듬이 변하는 일종의 계절병입니다. 영양소가 필요해지는 시간 ‘봄’ 따라서 많은 다이어터들이 춘곤증으로 체중감량에 정체기가 찾아옵니다. 춘곤증이 찾아오는 이유는 겨우내 움츠렸던 몸이 이완되는 과정에서 피로도가 상승하고 각종 영양소보충이 필요해지기 때문입니다. ‘춘곤증’ 넌 누구니? 춘곤증의 대표적인 증상으로는 졸음, 현기증,

지금 특히 중요한 ‘면역력’, 식재료 5총사로 든든하게!코로나19 사태로 건강에 대한 관심이 한층 더 높아졌습니다. 특히 코로나19와 같은 바이러스 감염병 예방을 위해서는 우리 몸의 최대 방패막인 ‘면역력’을 높여야한다는 목소리가 높습니다. 면역력을 높이는 방법은 다양하지만 가장 즐겁게 할 수 있는 것이 음식을 통해서가 아닐까 생각합니다. 대한한의사협회의 도움말로 일상에서 쉽게 접할 수 있는 면역력 강화 식재료 5가지를 소개합니다.전 세계인의 슈퍼푸드 ‘마늘’마늘은 이미 전 세계적으로 건강에 좋은 슈퍼푸드로 명성이 자자합니다. 한국

심혈관질환의 강력한 위험인자 ‘중성지방’…젊은층도 예외없다! 젊으니까 괜찮다는 생각 ‘위험’ 젊을 때는 ‘아직 쌩쌩하다’면서 건강을 자부하곤 합니다. 하지만 전문가들은 이러한 안이한 생각이 자칫 큰 후회를 불러올 수 있다고 말합니다. 몸이 건강할 때 안 나빠지게 더 잘 관리해야 나이 들어 후회할 일이 없다는 것입니다. 이상지질혈증 심혈관질환 발병 및 사망위험↑ 특히 젊은층은 심혈관질환과 거리가 멀 것이라고 생각합니다. 하지만 안심하고 있다간 큰일입니다. 실제로 심혈관질환을 부르는 이상지질혈증(고지혈증)의 경우 젊을 때 생겨버리면 그

다이어트심리학 ‘생각이 체중을 바꾼다’ 나는 분명히 살이 빠질 거야~‘긍정적인 생각’은 다이어트에 매우 중요한 요소입니다. 이미 생각만 잘해도 다이어트에 성공한다는 여러 연구결과가 있습니다. 물론 식이조절과 운동이 기반돼야 하지만 ‘나는 분명히 살이 빠질 것’이라는 생각 자체가 체중감량에 긍정적인 역할을 합니다.생각의 효과심리학자 엘런 랭어·알리아 크럼 하버드대 교수는 호텔 메이드를 대상으로 ‘생각의 효과’가 체중감량에 미치는 결과를 연구했습니다. 이를 위해 A그룹에게는 ‘청소는 살이 빠지는 좋은 운동’이라고 설명했고 나머지 B그룹

가슴 아프면 무조건 ‘협심증’ 부터 의심해야할까?심장의 역할 심장은 우리를 위해 한순간도 쉬지 않고 일을 합니다. 단순히 두근두근 뛴다고만 생각하지만 심장은 한 번 뛸 때마다 80ml(성인 기준)의 피를 각 조직에 공급합니다. 우리 몸의 모든 장기들은 심장에서 피를 공급받아야 제대로 일할 수 있기 때문입니다. 관상동맥의 역할그런데 심장도 일을 하려면 충분한 영양분과 산소를 끊임없이 공급받아야합니다. 그 통로가 되는 것이 바로 관상동맥입니다. 관상동맥은 심장을 둘러싼 3개의 심장혈관으로 왕이 왕관을 쓰고 있는 모양을 닮았다 해서 &#

건강한 다이어트의 비결…찜질 등 운동 후 ‘관리’가 관건 다이어트, 피곤해서 포기하고 싶어요 벌써 여름을 대비해 다이어트에 돌입하는 사람이 많습니다. 매일 한 시간씩 운동하다 보면 살이 쑥쑥 빠지는 느낌을 받습니다. 하지만 운동 전후 관리를 제대로 하지 못하면 피로가 축적돼 건강에 좋지 않다는 점 기억해야합니다. 운동 후 찜질, 스트레칭만큼 중요 상당수 다이어터들이 운동에만 신경 쓸 뿐 스트레칭이나 찜질 같은 관리엔 소홀합니다. 그나마 스트레칭은 대중에게 잘 알려졌지만 찜질의 기능은 잘 모르고 있습니다. 찜질에는 냉찔찜과 온찜질이

갑자기 늘어난 체중, 2주 안에 감량하면 OK 열량 높은 명절음식 여름을 위해 겨우내 철저한 식이요법과 운동을 병행해왔던 다이어터들도 명절 앞에선 속절없이 무너집니다. 이런 이유로 명절만 지나면 다이어트에 실패했다며 울상을 짓는 사람들이 늘어납니다. 급격하게 찐 살, 1~2주만 투자하세요 겨울은 다른 계절보다 활동량이 줄기 때문에 평소와 비슷한 양을 먹어도 체중이 금방 불어납니다. 이런 상태에서 열량이 높은 명절음식을 섭취하면 순식간에 2~3kg이 증가합니다. 하지만 좌절할 필요는 없습니다. 급격하게 찐 살은 1~2주만 투자하면 다

혈압 방치하면 심장기능까지 ‘뚝’...‘심부전’ 아시나요 노년기 숨찬 증상, 심부전의 대표증상 흔히 숨이 차면 으레 ‘나이 들어 그런 것이려니’ 생각합니다. 하지만 특히 이런 증상이 60~70세 나이에 갑자기 나타나면 노화 때문이 아닐 수 있습니다. 이는 심장기능이 떨어져 발생하는 ‘심부전’의 대표 증상이기 때문입니다. 심장 기능 떨어지면? 심장은 24시간 쉬지 않고 펌프질하면서 온몸으로 혈액을 보냅니다. 그래야 우리 몸의 모든 장기가 에너지를 얻어 힘 있게 일할 수 있답니다. 심부전은 바로 심장이 이러한 본연의 역할을 못 하는 것

완벽한 커피 한잔이 체중관리 돕는다? 한국인의 커피사랑 우리나라 직장인들은 커피를 생명수라고 표현합니다. 아침에 마시는 커피 한 잔은 정신을 맑게 해주고 집중력을 높여주기 때문이죠. 2018년 기준 1인당 연간 커피 소피량은 512잔으로 대한민국 사람은 하루 평균 1.4잔의 커피를 마십니다. 갈색지방을 활성화하는 ‘커피’ 그런데 커피가 체중관리에도 도움이 된다는 얘기가 있는데요. 실제로 영국의 마이클 사이먼즈 발달생리학 교수는 카페인이 갈색지방을 활성화시키는 것을 발견했습니다. 흔히 착한지방으로 알려진 갈색지방은 몸에 저장된 에너지

한파에 고개 든 독감과 떨어지는 면역력, 대응 방법은? 한파에 ‘바이러스’도 사라진다?겨울이 되면서 기온이 뚝 떨어졌는데요. 추운 날씨에 바이러스도 자취를 감출 것 같지만 사실 여러 감염병이 유행하는 시기인 만큼 대비가 필요합니다. 매년 빨라지는 ‘독감주의보’독감은 보통 12월부터 유행하기 시작합니다. 하지만 점차 유행시기가 빨라지고 있는 상황인데요. 질병관리본부에 따르면 인플루엔자주의보 발령시기는 지난해 12월이었으며 이는 2017년에 비해 1달이나 더 빨리 찾아왔다고 합니다. 독감을 대비하는 올바른 자세 ‘예방접종’독감을 예방하

팔다리는 가는데 배만 ‘볼록’… 마른비만은 아닐까?BMI지수 높은 ‘마른비만’팔다리는 가늘지만 배만 볼록하게 나온 사람들이 있습니다. 이들의 체중은 정상범주지만 체질량지수(BMI)가 높다는 특징을 갖고 있는데요. 이를 ‘마른비만’이라고 합니다. 근육량에 비해 체지방이 높아요마른비만은 근육량에 비해 체지방이 많을 때 발생합니다. 일반적으로 체질량지수가 25가 넘으면 비만, 23~24.9인 경우 과체중으로 구분합니다. 체질량지수가 25 이하여도 체지방률이 남성 25% 이상, 여성 30% 이상이면 마른비만에 해당합니다.‘살이 안 찌는 체

뇌졸중으로 가는 길목 ‘경동맥협착증’을 잡아라!경동맥협착증이란?경동맥은 다소 생소하지만 뇌로 가는 혈액의 80%를 보내는 아주 중요한 혈관입니다. 하지만 여러 가지 원인에 의해 경동맥에 동맥경화가 진행되면 혈관이 점점 막혀 뇌졸중 발생위험이 높아집니다. 이처럼 경동맥이 막히는 질환을 ‘경동맥협착증’이라고 하는데 실제로 허혈성 뇌졸중 원인의 30%를 차지한다고 합니다. 경동맥협착증환자 꾸준히 증가세국내 경동맥협착증환자는 꾸준히 늘었습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 경동맥협착증환자는 지난 5년간 약 2배 가까이 증가했습니다(2013년

비만의 지름길 ‘수면부족’수면부족 국가 한국한국은 세계 3위 수면부족 국가입니다. 성인의 96%가 권장 수면시간을 지키지 못하고 있습니다. 문제는 수면부족이 만성화되면 비만에도 취약해진다는 점입니다. 숙면을 지켜야 자는 동안 세포가 재생하고 신체는 에너지를 쓸 준비를 합니다. 비만을 부르는 ‘수면부족’자는 시간이 짧으면 에너지가 소비되지 않아 지방은 더 활발히 축적됩니다. 실제 한 연구결과에 따르면 하루 5시간 미만 잠을 자는 사람은 7시간 자는 사람에 비해 비만은 1.25배, 복부비만은 1.24배 높았습니다.칼로리 섭취량 증가수면

당뇨병으로 인한 동맥경화 신체 곳곳 합병증 부르는 주범혈관건강도 해치는 당뇨병당뇨병은 뒤따라오는 합병증이 더 무섭다는 말이 있습니다. 특히 당뇨병으로 혈액 속 포도당농도가 비정상적으로 높아지면 혈액이 끈적끈적해지고 혈관에 염증이 생겨 결국 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 동맥경화가 발생할 수 있습니다. 당뇨병환자, 동맥경화위험 4배↑실제로 당뇨병환자에서 동맥경화가 발생할 위험은 일반인보다 4배 정도 많다고 알려졌습니다. 또 당뇨병환자는 비만, 이상지질혈증, 고혈압 등 애초에 동맥경화 위험요인을 갖고 있을 가능성이 높아 동맥경화 정도도 더

한 달 만에 10kg 감량? 미션 임파서블난 뺄 수 있어!체중관리만큼 이미지를 바꾸는 확실한 방법은 없습니다. 더욱이 한국인은 날씬한 몸매에 대한 욕구가 큰 만큼 365일 다이어트를 결심합니다. 이때 다이어터들이 흔히 하는 실수가 한 가지 있는데요. 바로 ‘거창한 목표’입니다.다이어트의 적 ‘거창한 목표’목표를 ‘한 달 만에 10kg 감량’으로 잡다 보니 다이어트에 성공하는 사람보다 실패하는 사람이 많습니다. 당장 멋진 몸매를 만들고 싶지만 힘든 다이어트 과정을 오래 못하겠다는 마음이 엿보이는 대목인데요. 더욱이 바쁜 일상으로 다이

널뛰는 기온에 심혈관건강 빨간불…돌연사위험도 쑥↑큰 일교차에 몸도 깜짝청명하고 눈부신 이 가을날을 놓칠 수 없어 사람들은 어떻게든 밖으로 나섭니다. 하지만 가을은 일교차가 가장 큰 시기로 우리 몸이 매우 혼란스러워집니다. 특히 혈관과 혈압의 급격한 변화는 심장에도 무리를 줘 생명을 위협하는 심혈관질환들이 고개를 듭니다. 골든타임 내 무사히 치료받는 경우도 많지만 손쓸 틈 없이 돌연사로 이어질 수도 있어 평소 경각심을 갖고 건강을 관리해야합니다. 기온변화 심하면 어떤 일이? 일단 외부의 기온이 급격히 변하면 인체의 자율신경계가 영향을

널 태우겠어...비만을 부르는 ‘번아웃증후군’퇴근 후에도 전화하는 직장상사퇴근 후에도 직장인들은 업무 스트레스로 걱정이 이만저만이 아닙니다. 과거에는 서면과 전화로 업무를 처리했지만 스마트기기의 발달로 퇴근 후 업무지시를 받는 것이 일상이 됐기 때문인데요. 특히 ‘빨리빨리’가 중요한 한국사회는 그 정도가 더 심합니다.What is ‘번아웃증후군’일상이 사라진 현대인들은 몸과 마음이 녹다운되는 ‘번아웃증후군(Burnout syndrome)’에 빠지기 쉽습니다. 심리학용어인 번아웃증후군은 ‘소진증후군’, ‘탈진증후군’등으로 불리기도 합

혈압조절만 잘해도 막을 수 있는 ‘고혈압 합병증’ 3가지환절기 ‘고혈압’ 주의보일교차가 큰 환절기 고혈압환자들은 더 긴장하기 마련입니다. 약을 먹어도 급격한 기온변화로 평소보다 혈압이 높아지기 때문입니다. 이럴 때일수록 혈압을 꾸준히 체크하면서 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 혈압조절 안 되면 합병증까지 혈압을 꾸준히 관리해야하는 또 하나의 중요한 이유는 고혈압이 부르는 다양한 합병증 때문입니다. 주요 합병증으로는 뇌졸중, 심장질환, 신장질환 등이 있는데 모두 생명에 치명적인 영향을 줄 수 있는 질환들입니다. 과연 고혈압과 어떤

닭가슴살만 단백질? 단백질식이요법 섭취가이드필수공식인 ‘체중관리=식이요법’ 식이요법은 체중관리를 위한 필수요소입니다. 하지만 ‘어떻게’ 먹여야 하는지는 잘 모르는 경우가 많은데요. 대부분 원푸드다이어트 등 불균형한 식단으로 체중관리에 나서 단백질 섭취에 취약해지는 상황이 발생합니다.체중관리의 관건 ‘단백질 섭취’체중관리의 지름길은 단백질 섭취에 달렸습니다. 하지만 단백질도 지나치게 섭취하면 오히려 건강에 좋지 않습니다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 1일 성인 남녀 단백질 권장량은 40~60g 이내입니다.텁텁한 닭가슴살… 이제 싫