化妆品学韩贞善博士
(亚洲医疗美容教育协会副会长)
消除凹凸不均‘脂肪团’的生活守则
脂肪团是指因细微血流障碍和淋巴循环障碍而分布在臀部和大腿等部位，像橘子皮儿一样凹凸不均的皮肤。因为单靠运动和饮食疗法很难消除，所以平时养成远离脂肪团的生活习惯很重要。
一但有了一次就很难去除，所以先了解一下预防脂肪团的生活守则吧。 另外，脂肪团与肥胖与否无关，身材苗条的人也会产生脂肪团，所以这次一定要熟知，同时维护健康光滑的皮肤。
第一，远离绷紧的衣服（包括内衣）
脂肪团会因血液和淋巴循环障碍最终导致浮肿和结节。妨碍循环的紧身内衣、紧身衣、牛仔裤、丝袜、瘦腿袜、紧身T恤等会恶化这种现象。而且走路不便的皮鞋和高跟鞋等也是妨碍循环的原因。
第二，保持正确的姿势
错误的姿势会导致肌肉变形，非正常的肌肉运动会损伤筋或韧带，引发炎症。这种炎症是引发脂肪团最直接的原因, 应意识努力保持正确的姿势。跷二郎腿、看手机时弓着身子、托下巴等我们无意识下习惯做的姿势是制造脂肪团的最大敌人。
第三，减少吸收碳水化合物
过多的碳水化合物的摄取，会迅速提高糖指数，为了维持正常的血糖而分泌的胰岛素会把糖分储藏在皮下脂肪。如果这种胰岛素急剧增加，细胞质膜就会糖化, 从而形成脂肪团。需减少被称为‘白色食物’的精制碳水化合物，摄取膳食纤维多的食物来重获肠道健康。与主食碳水化合物一起作为甜点食用的炒年糕，或一杯香浓的咖啡，都会一点点堆积起来形成脂肪团。
第四，在家最好不要带胸罩
在家休息时,，试着摆脱一下妨碍血液和淋巴循环的胸罩吧。放松白天受折磨的胸部及乳房部位组织，轻按一下腋下淋巴节，帮助停滞的淋巴循环。
第五， 减少吸收钠
过于咸的食物会造成细胞体液的低流，引发循环障碍，成为形成脂肪团的最佳环境。因此要养成吃淡一点的习惯。少喝汤，小菜最好也不要吃太多。
第六，多喝水（少喝冷饮）
循环障碍是形成脂肪团的主犯，因此摄取有助于体内循环的水非常重要。这时候比起凉水，温水更会促进废物的排除。大家还是最好少喝糖分太多的清凉饮料和咖啡。
韩贞善记者（化妆学博士）韩国，首尔
