应该通过轻度运动、摄取钙等积极管理
怀孕当然是很大的祝福,但是因为身体的变化,很多不速之客将找上门来。特别是腰、脖子、胳膊等关节处处都感到酸痛。有人说,其原因是怀孕后骨骼健康大幅恶化。
加图立大学议政府圣母医院内分泌内科教授郑采浩(音)表示:"怀孕绝对不会对骨骼健康产生不良影响","即使骨骼变差,分娩后重新开始月经的话,大部分都会恢复正常"
但专家表示，不能掉以轻心。也就是说，怀孕期间骨头确实会变弱，因此要积极应对随之而来的疼痛。
特别是腰痛是怀孕期间经常出现的不速之客。怀孕后,女性的身体自然会应对分娩,特别是为了让孩子更容易出来,会分泌特定荷尔蒙。这时，随着骨盆骨和韧带拉伤，关节，特别是骨盆的安全性减弱，从而引发腰痛。问题是很多女性虽然因腰痛而疲惫不堪,但无奈地忍着疼痛。
郑采浩教授建议道:"虽然完全消除腰痛是不可能的,但是有预防或缓解腰痛的各种方法","▲重物不要弯腰,弯着膝盖抬▲穿舒适低沉的鞋子▲利用腰垫▲按摩、半身浴▲孕妇瑜伽、伸展运动、游泳等"
如果越过腰痛拍打疼痛部位时疼痛严重,最好到医院接受精密检查。因为这有可能是脊椎骨折的信号。
郑采浩(音)教授强调:"有些孕妇没有特别的外伤,在怀孕末期或分娩初期发生脊椎骨折,导致严重的腰痛","另外,怀孕期间骨骼变弱的话,仅通过轻微的刺激和咳嗽就会导致肋骨出现裂痕,腰痛特别严重的话,最好尽快接受专家的治疗"
为了预防骨头变弱,最好注意饮食。最重要的是摄取钙。因为胎儿是从母亲那里得到营养的,所以产妇还要考虑胎儿的营养,摄取更多的钙。特别是在孩子急剧成长的怀孕第三季度,需要最多的钙。
郑采浩教授建议道:"充分摄取乳制品、海藻类、菠菜等黔绿色蔬菜和鳀鱼等,特别是一有空就晒太阳补充维生素D比较好","可以自然地进行走路运动,不仅有助于预防腰痛、便秘、消化不良,还有助于预防妊娠性糖尿病和分娩后的体型管理"
